Представьте себе, что можно есть много еды, включая сладости, такие как торт например, каждое утро и худеть!
Диета большого завтрака показывает, что это возможно.
Автор Даниэла Якубович — доктор медицинских наук, утверждает, что, можно похудеть употребляя белок, углеводы, жиры и сахар в течение 15 минут после пробуждения каждое утро.
И они будут стимулировать ваш метаболизм и усмирять тягу вечером к нездоровой пище — говорит она.
Вместе с большим завтраком, план предусматривает меньший обед и ужин.
Что можно есть и что нельзя?
- На завтрак, вы получите семь белковых порций, две порции каждого из углеводов и жиров, и одну порцию сладостей.
- Сладкий завтрак может быть: драже, пончик или кусочек торта;
- Вы не можете есть углеводы и сладости на обед или ужин. Вы едите меньше белка, чем на завтрак, вместе с фруктами и овощами;
- Пить можно все что без сахара и бульон в любое время суток;
- После месяца на диете, вы сможете употреблять алкогольные напитки с едой один раз в неделю.
К большому завтраку и маленькому ужину иногда трудно привыкнуть. Но никогда не пропускайте завтрак на этом плане питания.
Ограничения: Вы можете есть практически любую пищу, если вы установите ее в формулах питания.
Упражнения: Вы должны двигаться в течение минимум 20 минут в день. Что можно легко выполнить!
Действительно ли это работает?
Поедание самой калорийной еды с утра может обуздать ваш аппетит в течение всего дня, помогая вам похудеть.
В ее собственных исследованиях, Даниэла обнаружила, что большой завтрак помог некоторым полным женщинам войти в состояние, известное как метаболический синдром, похудеть и убрать жир с живота лучше, чем обычное 1,400-калорийное питание.
Это также помогает предотвратить диабет и болезни сердца.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, каковы долгосрочные эффекты этой диеты.
- Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.