Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета — это эффективный метод потери веса, который нужно соблюдать в течение 3-4 дней, чтобы увидеть невероятные результаты. Она была разработана доктором Джорджем Наггорбыл в 1934 году для больных сахарным диабетом, который теперь стал популярным быстрый план потери веса диета.

Помните, что этой диеты не следует придерживаться более 4 дней. Имея это ввиду, читайте дальше, чтобы выяснить, как пользоваться бананово-молочной диетой. Но сначала, несколько фактов.

Бананово-молочная диета основана на простом принципе – низкокалорийные и высокопитательные продукты, чтобы сточить щиток подальше. Вы будете употреблять 2-3 банана и 2-3 стакана жирного молока 3 раза в день. Каждый банан содержит около 100 калорий, а стакан молока содержится не более 80 калорий. Следовательно, потребляя в пищу этой диеты трижды не пустила бы вас больше, чем 1000 калорий в день.

Вы можете есть банан после или перед употреблением молока или даже смешать их вместе. Кроме того, вместе с бананом и молоком, вы будете потреблять несколько других богатых белком и богатых клетчаткой продуктов, которые помогут потерять жир, не делая вы чувствуете, морили голодом. И, наконец, вы будете пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания и избавиться от токсинов.

Основная идея – вы будете потреблять около 1000 калорий в день – 3 раза банана и молока в день и другую здоровую пищу и воду, чтобы потерять жир быстро.

Теперь вопрос, почему банан? Почему не любой другой фрукт?

• Бананы, как мы все знаем, очень питательны плоды, которые богаты витаминами, клетчаткой и минералами, особенно калием (около 422 мг в одном банане), который является жизненно важным для нормального функционирования организма;
• Они также содержат клетчатку (около 3 грамм в одном банане), что помогает организму избавиться от накопленных токсинов;
• Они также дают чувство сытости, заставляя человека чувствовать себя сытым в течение длительного времени;
• Также они вкусны и кушать их очень легко.

Преимущества молока

• Молоко является важной составляющей нашего ежедневного рациона. Оно богато кальцием и белками, которые помогают укреплять кости и мышцы;
• Помимо сохранения прочности костей, кальций также помогает с клеточной сигнализацией, балансировке паратиреоидного гормона и регулирующих функций белков;
• Молоко помогает уменьшить центральное ожирение;
• Помогает снизить артериальное давление, регулирует выработку инсулина, и собирает активные формы кислорода;
• Молоко помогает улучшить метаболизм.

Итак, вот ваш рацион на ближайшие дни:

• Утро (6:00 – 7:30): 1 стакан воды с 2 чайными ложками семян пажитника;
• Завтрак (7:00 – 8:30): 1 стакан жирного молока, 1 банан, 1 яйцо вареное;
• Второе утро (10:00 – 11:00): 1 чашка зеленого чая и 2 миндаля;
• Обед (12:30 – 13:30): 1 стакан жирного молока и 1 банан;
• Вечерние закуски (16:00 – 16:30): 1 стакан свежевыжатого фруктового сока или 1 стакан кокосовой воды;
• Ужин (19:00 – 19:30): маленькая чашка соте или овощи на гриле, 1 банан и 1 стакан теплого молока.

Как этот график работает

Семена пажитника способствуют улучшению обмена веществ, и питьевая вода утром поможет избавиться от токсинов. Вареное яйцо вместе с молоком и бананом будет держать ваш голод в страхе и дать организму хорошую дозу белка. Зеленый чай поможет очистить свободные радикалы и подавлять аппетит.

Миндаль богат здоровыми жирами, которые помогают снизить воспаление, тем самым предотвращая воспаления, индуцированного ожирения. На обед, есть банан и чашку молока, чтобы сохранить ваши калории низкий. Свежевыжатый сок обеспечит ваш организм витаминами, минералами и клетчаткой.

Если вы решите пить кокосовую воду, это обеспечит вашему организму природных электролитов, держать вас гидратированных и избавиться от токсинов.