Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь сохранить здоровье сердца. Вы можете планировать ежегодный осмотр, ежедневно выполнять упражнения, бросить курить или принять меры для снижения уровня стресса в вашей жизни. Также редакция sokaloe.com.ua предлагает попробовать вам специальную программу для лечения стресса, которую можно приобрести на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.
Все это может оказать положительное влияние на здоровье сердца. Но один из самых простых изменений в жизни, который принесет пользу вашему сердцу, — это наблюдать за тем, что вы едите.
Почти 6 миллионов человек в настоящее время живут с сердечной недостаточностью. В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших продуктов для обеспечения того, чтобы вы сохраняли крепкое и здоровое сердце.
Спаржа
Спаржа является естественным источником фолата, который помогает предотвратить образование в организме аминокислоты, называемой гомоцистеином. Высокие уровни гомоцистеина связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезнь коронарных артерий и инсульт.
Бобы, горох, нут и чечевица
Бобы, горох, нут и чечевица, иначе известные как импульсы или бобовые, могут значительно снизить уровни липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого холестерина». Они также упакованы клетчаткой, белком и антиоксидантными полифенолами, все из которых оказывают благотворное влияние на сердце и общее состояние здоровья.
Ягоды
Ягоды также полны антиоксидантными полифенолами, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний. Ягоды — отличный источник клетчатки, фолиевой кислоты, железа, кальция, витамина А и витамина С, и они с низким содержанием жира.
Брокколи
Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление парной брокколи может снизить уровень холестерина и предотвратить сердечные заболевания.
Темный шоколад
Темный шоколад — редкий пример пищи, которая не только на вкус удивительна и хороша для вас (в меру). Ученые считают, что темный шоколад обладает защитными свойствами против атеросклероза, который возникает, когда бляшка накапливается внутри артерий, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта.
Темный шоколад препятствует двум механизмам, связанным с атеросклерозом: жесткость артерий и адгезия лейкоцитов, когда белые кровяные клетки прилипают к стенкам кровеносных сосудов.
Более того, исследования показали, что увеличение содержания флаванола в темном шоколаде, которое представляет собой соединение, которое делает его вкусным и более полезным, не уменьшает эти защитные преимущества.
- Джин-Чиа — 1х2 раза в день;
- Маточное молочко — 1х2 раза в день;
- Дейли или Алоэ Вера Гель + Гинко Плюс Плюс — 1х2 раза в день, по 30-50 мл. х 2 р. в день;
- В12 — 1х3 раза в день;
- Арджи — размешать мерную ложку с водой и пить.