Даже если вы пытаетесь с умом подходить к вашему питанию и не едите такие продукты как крекеры, крендели, или картофельные чипсы, возможно, все равно в Вашем рационе слишком много соли.
Рекомендуемая суточная доза (DV) для соли, или хлорида натрия (NaCl), является примерно 2300 миллиграммов в день.
Но, из-за огромного содержания натрия, найденное в продуктах, которые мы едим – и этого не ожидаем — мы часто получаем гораздо больше, чем 2300 мг соли в день, иногда даже в течение одного приема пищи!
В среднем, большинство из нас употребляют около 3300 мг соли в день – что значительно выше рекомендуемой нормы соли.
Избегать явных нарушителей, таких как чипсы и соленый арахис может быть недостаточно.
Наш организм нуждается в соли, но нельзя отрицать то, что в 21 веке мы получаем ее намного больше чем надо.
В этой статье диетологи для sokaloe.com.ua раскрывают шокирующие продукты, которые содержат пугающее количество соли:
Пита: пита хлеб преподносится как здоровый, особенно когда они из цельной пшеницы. Но помимо клетчатки, они приходят с тяжелой дозой натрия с 284 mg.
Запеченные продукты питания: хлебобулочные изделия, такие как торты, кексы и блинчики содержат разрыхлитель или соду, которые могут содержать около 480 mg натрия в чайной ложке. Так отдельно от всех лишних калорий, вы получаете слишком много натрия (соли).
Плавленый сыр: плавленый сыр очень может быть одним из лучших преступников. Один кубик сыра содержит около 106 mg натрия.
Сухие завтраки: знаете ли вы, что некоторые крупы имеют больше соли, чем чипсы? Всего одна чашка каши может содержать около 206 mg натрия.
Овощные соки: не злоупотребляйте любыми овощными соками, так как они также могут быть с огромным количеством соли.
Один большой стакан овощного сока может содержать около 289 mg соли (превышает на 10 процентов дневной рекомендуемой нормы соли).
Томатный соус: нитрит натрия — это обычный ингредиент добавлен, чтобы помочь сохранить на дольше смесь.
- Алоэ вера гель — натуральный напиток, укрепляющий здоровье;
- Чеснок — тимьян — мощный антиоксидант, отлично зарекомендовавший себя в поддержании хорошего здоровья;
- А-бета-Кер— это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.