Как быстро избавиться от похмелья

Алкоголь действует как мочегонное средство, и мы, в конечном итоге теряем огромное количество электролитов в моче. В результате дегидратация имеет много общего с такими симптомами похмелья, как головная боль, усталость, сухость во рту, тошнота и рвота.

Потеря памяти, изменения аппетита и “затуманенность” могут произойти из-за чрезмерного употребления алкоголя что и вызывает воспалительное действие алкоголя на организм.

Основное средство от похмелья — это время, но что мы едим и пьем может значительно ускорить выздоровление и восстановить организм. Вот некоторые из лучших рекомендаций, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, когда у вас похмелье.

Поставьте воду в верхней части списка помощников от похмелья. Это ключ, чтобы помочь вам восстановиться. Вы также можете пополнить запасы калия и магния — двух электролитов, которые необходимы для нормальной функции мышц и нервов, которые могут быть затронуты алкоголем.

Некоторые удивительные продукты богатые калием, включают авокадо, бананы, цитрусовые, тыкву, шпинат, сладкий картофель, помидоры и йогурт. Продукты богатые магнием включают зелень, бобовые, орехи, цельные зерна, рыба, курица, и темного шоколада. Когда дело доходит до напитков, кокосовая вода является отличным выбором, потому что она упакована электролитами, но без добавления сахара, красителей или других вредных добавок!

Алкоголь также заставляет ваш сахар в крови падать, что может сделать вас слабым и шатким. Крахмалистые углеводы, такие как овес и цельные зерна, могут помочь вам повысить уровень глюкозы в крови, а также обеспечивает важные витамины, как витамин В6 и тиамин, которые вы теряете, когда употребляете алкоголь. Поскольку алкоголь также истощает уровни витамина С, фрукты и овощи также могут помочь.

Итак, вот два простых рецептов, которые помогут вам излечиться от похмелья:

Сладкий картофель и омлет со шпинатом

Ингредиенты

• 1 столовые ложки оливкового масла;
• 1 маленький лук, нарезанный кубиками;
• 1 средний картофель, нарезать кубиками;
• 4 чашки шпината;
• 1 чашка винограда или томатов Черри, разрезанных пополам;
• 1⁄2 Чайной ложки розовой Гималайской соли или по вкусу;
• 8 яиц;
• По желанию: 1⁄2 стакана тертого сыра чеддар.

Способ

• Разогреть духовку до 400F;
• В чугунную сковороду*, нагрейте масло на среднем огне. Добавить сладкий картофель и пассеровать 1-2 минуты;
• Добавить лук и продолжать обжаривать до полупрозрачности, около 3 минут;
• Добавить шпинат и помидоры, шпинат и варить до увядших и помидоры не станут мягкими. Сезон с розовой Гималайской соли;
• Тем временем взбить яйца и сыр (если используете) вместе. Вылить яично-сырную смесь поверх овощей;
• Осторожно поместите сковороду в духовку и запекайте около 30 до 40 минут.

Смузи

Ингредиенты

• 500 мл кокосовой воды;
• 1 банан;
• 1 чашка шпината;
• 1 столовая ложка какао-порошка;
• 3 столовые ложки или 1 столовая ложка горохового белка;
• 1⁄4 Чайной ложки ванильного экстракта;
• 1⁄4 Чайной ложки молотой корицы;
• 1 чашка льда;
• 1⁄4 Чашки овсяных хлопьев (необязательно);
• Для украшения: какао-крупка, кокосовой стружкой, растопленным кокосовым маслом (по желанию).

Способ

• Если с помощью овса, замочить на 20 минут в кокосовую воду;
• Смешать ингредиенты в блендере до однородной массы;
• Вылить пюре в миску. При желании, посыпаем какао-бобы, кокосовой стружкой, и/или кокосовым маслом, если используете.