Если вы хотите избавиться от больших бедер, эти упражнения, рекомендованные фитнес-экспертами специально для sokaloe.com.ua.
Вам не придется беспокоиться о вашей фигуре так как вы можете сделать несколько упражнений буквально в любом месте — дома или в вестибюле офиса или во время пробежки.
Боковой выпад: в этом упражнении будут работать мышцы внутренней части бедра, а также таза.
Выполните три подхода по 10 с каждой ногой.
Ходьба выпадами: выпады будут заниматься вашей внутренней поверхностью бедер, помимо формирования ног и ягодиц.
Выполните три подхода по 10 повторений ходьбы выпадами с каждой ноги.
Боковая планка с подъемом ноги: подъем ноги в боковой планке тонизирует внутренние и наружные бедренные кости.
Выполните три подхода по 15 — 20 повторений на каждую сторону.
Прыжки на месте: это упражнение тонизирует ваши руки и ноги и повышает ваш сердечный ритм.
Повторяйте это упражнение, пока вы не выполните 25 повторений. Кроме того, держите свой темп и не отдыхайте слишком много между прыжками.
Приседания сумо: они являются одним из лучших упражнений для стройных ног. Когда вы выполняете этот шаг, сосредоточитесь на вашей внутренней поверхности бедер.
Выполните три подхода по 15 раундов это упражнение.
Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.