Это отличная поза, чтобы тонизировать нижнюю часть живота и удлинить подколенные сухожилия. Научитесь выполнять ее.
«Падангустхасана Убхая» или просто «кораблик» — это отличная поза для тонизирования нижней части живота и удлинения подколенных сухожилий.
Эта поза йоги открывает грудь и плечи, укрепляет брюшные и половые органы. Асан омолаживает вашу спину и позвоночник и помогает расслабиться.
Шаги выполнения:
- сидите прямо в удобной позе;
- затем согните ноги и захватите пальцы ног с помощью пальцев обеих рук;
- вдохните, и поднимите ноги вверх. Убедитесь, что вы не отпускаете пальцы ног и держите ноги прямо;
- балансируйте ваше тело на костях таза и держите спину прямой. Расслабьте лопатки;
- медленно и глубоко вдохните и удерживайте позицию в течение 15-20 секунд.
Советы:
- когда выдыхаете, отпустите пальцы и медленно пронесите ваши ноги вниз;
- повторите эту позу 4-5 раз;
- убедитесь, что всегда выполняете этот асан на пустой желудок;
- не выполняйте асаны на мягкой поверхности;
- делайте асаны на коврике для йоги.
Предостережения:
- избегайте этой позы если у вас есть травмы копчика или подколенных сухожилий;
- не выполняйте позу, если у вас гипертония или какие-либо проблемы со зрением;
- также не становитесь в позу, если вы беременны или у вас менструация.
Полезное дополнение к вашему питанию:
Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Как убрать жир с живота. Простой и действенный способ обновлено: 154620168601 автором: