Низкоуглеводная диета

Ешьте белок с каждым приемом пищи, которая будет держать ваш уровень сахара в крови и уменьшит тягу к сахару. Хорошие источники включают рыбу, птицу, постное мясо, продукты с низким содержанием жира молочные продукты и бобы.

Ограничение насыщенных и гидрогенизированных жиров, таких как сливочное масло, животные жиры. Это поможет вам чувствовать себя более удовлетворенным, в то время как вы ограничиваете потребление углеводов.

Не вырезать целые группы продуктов или видов пищи, например, весь хлеб или десерт. Смысл в том, чтобы научиться правильно питаться с умом и делать правильный выбор, не отказывайте себе в хороших продуктах, включая фрукты и цельные зерна. И игнорируйте глупые советы вроде «не ешьте морковь или горох». Никто не ест достаточно этих продуктов, чтобы набрать вес. Кроме того, большинство людей едят морковь и горох с чем-то еще, как правило, с протеином или жиром.

Избегайте обработанных пищевых продуктов и коммерческих хлебобулочных изделий, особенно тех, которые содержат высокое содержание фруктозы и кукурузный сироп.

Не забывайте о размере порции. Просто потому что вы мало употребляете углеводов не означает, что вы можете съесть столько, сколько вы хотите.

Делаете какие-то упражнения, такие как ходьба, каждый день. Это будет способствовать уменьшению веса.