Диета на 800 калорий

Ваши варианты одежды сжались и вы вынуждены носить только свободные топы и платья? Честно говоря, вы хотите быть как минимум на 2-3 размера меньше? Да, вы должны любить, то как вы выглядите, но вас должно беспокоить не только то, как вы выглядите а и ваше здоровье.

Ожирение, связано с угрожающими жизни заболеваниями и вашим психическим здоровьем. Итак, сделать разумный выбор, сохранить многочисленные проблемы со здоровьем от расставания с вредными привычками.

Выполните эту диету на 800 калорий за 3 дня в неделю в течение месяца и потеряйте вес, ускорьте метаболизм и растопите упрямый жир. Так что без дальнейших задержек, давайте посмотрим на график:

День 1

• Утро 7:30 – 8:00 — 1 стакан воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса;
• Завтрак 8:45 – 9:15 — овсяная каша с 1⁄2 яблока и 1 чайная ложка кленового сиропа
  2 вареных яичных белка, 1 стакан молока, 1⁄2 чашки папайи;
• Обед 12:00 – 12:30: куриный бульон, обжаренные овощи;
• Вечерние закуски 16:00 — зеленый чай и 1 хлебец крекер;
• Ужин 19:00: запеченный лосось и овощи.

Яблочный уксус является очень эффективным, когда дело доходит до потери веса. Поэтому, начните свой день с яблочного уксуса разводя в стакане воды. Плотный завтрак содержит клетчатку, белок и сложные углеводы. Держите обед как можно более легкую, но питательную пищу.

Зеленый чай не имеет калорий и является хорошим источником антиоксидантов, которые помогут вам нейтрализовать токсины в организме. Очень вкусный ужин, который является питательным, но с низким содержанием калорий.

Если вы придирчивый едок или у вас аллергия на любой из продуктов, указанных в графике, вот список заменителей для вас.

• Яблочный уксус – лимонный сок;
• Овсяная каша – дробленые зерна пшеницы;
• Яблочно – Грушевый;
• Кленовый сироп – натуральный мед;
• Курица – индейка;
• Соте из овощей – овощной салат/суп;
• Зеленый чай – улун;
• Лосось – Курица.

День 2

• Утро 7:30 – 8:00 -1 чашка семян пажитника;
• Завтрак 8:45 – 9:15 — капуста и гранатовый смузи, 2 миндальных Киноа, 2 миндаля;
• Обед 12:00 – 12:30 — овощной салат, салат из тунца;
• Вечерние закуски 16:00 — зеленый чай или грейпфрутовый сок;
• Ужин 19:00 — нуты фаршированные паприкой, куриная грудка на гриле с овощами.

Пажитник помогает улучшить метаболизм, а также способствует нормальной дефекации. Капуста, гранат и киноа загружается с витаминами, минералами и клетчаткой. Поэтому Вы не будете чувствовать голод в течение не менее 2 часов. Миндаль являются отличным источником здоровых жиров, необходимых в организме для снижения воспаления и поддержание здоровья на клеточном уровне.

Легкий, но питательный обед будет держать вас активным, как Вы не будете чувствовать себя обремененным. Зеленый чай и грейпфрут помогают потере веса подавляя голод и повышая метаболизм. Вкусный и сытный обед, который содержит хорошее количество белка.

Заменители

• Семена пажитник – тмин или семена укропа;
• Капуста – Шпинат;
• Гранат – Апельсин или грейпфрут;
• Киноа – растительный манку или дробленые зерна пшеницы;
• Миндаль – грецкие орехи или орехи макадамии;
• Салат – Китайская капуста;
• Тунец – лосось или курица;
• Зеленый чай – травяной чай;
• Грейпфрут – Апельсин;
• Нут – Гриб;
• Перец – Помидор;
• Куриная грудка – скумбрия.

День 3

• Рано утром 7:30 – 8:00 -1 чашка теплой воды с лимонным соком и медом;
• Завтрак 8:45 – 9:15 — 1 вареное яйцо, 1 стакан обезжиренного молока, 1⁄2 яблока
  Авокадо, сельдерей, и семена Чиа смузи;
• Обед 12:00 – 12:30 — индейка со шпинатом и помидорами;
• Вечерние закуски 16:00 — зеленый чай;
• Ужин 19:00 — капустный суп.