Главная > Интересно знать > Как набрать вес. Советы экспертов

Как набрать вес. Советы экспертов

Ирина By Ирина 2016/11/26, 3:14
878 просмотров
нет комментариев

Мы часто ищем решения для потери веса, но быть слишком худым также может сделать вас застенчивым и заставит вас чувствовать себя неловко.

Хотя это правда, все больше людей хотят похудеть, чем набрать его, набрать вес не так просто, как кажется. Диетологи соглашается, что потеря веса легче в разы, так как требует контроля над порцией, но увеличение веса более медленный процесс – вы можете потерять до 1 кг/неделю, но прибавлять по 1 кг в неделю может быть утомительным.

У вас есть два варианта – либо увеличение веса, употребляя нездоровые продукты, такие как картофель фри, чипсы и другой мусор,и при этом можно быть уверенным, что вы создаете себе дальнейшие проблемы со здоровьем, такихе как гипертония, болезни сердца и диабет, или вы можете набрать вес здоровым контролируемым образом.

По мнению экспертов, постепенное увеличение веса всегда целесообразно и увеличение в 500 ккал в день может приводить к 0,5 кг в неделю увеличение вес тела. Для здорового веса, вам нужно добавить больше мышц, нежели жира что может прийти только из полезных продуктов. Вот продукты, которые помогут вам набрать вес в здоровом образе от sokaloe.com.ua.

Углеводы нужны, чтобы набрать вес, но только которые включают более здоровые варианты, такие как бананы, картофель, манго, цельное зерно, рис, вместо сахара, конфет, и прочей нездоровой пищи.

Для того, чтобы увеличить мышечную массу, важно тренироваться с весами 4-5 раз в неделю по часу. Вы можете изменять интенсивность в зависимости от вашего потенциала.

Потребляйте богатые белком продукты после тренировки для увеличения мышечной массы и ешьте хорошие жиры, такие как орехи и семена. Съедая горсть тыквенных или льняных семян является хорошим способом, чтобы дать вашему телу потребление жира.

Важно также иметь не менее 6-8 стаканов воды, чтобы вымывать токсины из организма. Надо придерживаться этой диеты до своего идеального веса и после.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  1. Алоэ Берри Нектар или Гель Алоэ Вера: две ложки в день (во время беременности и кормления грудью).
  2. В12 с фолиевой кислотой: 2 таблетки в день.
  3. Прополис: 3 таблетки каждый день.
  4. Арктическое море Омега-3: 6 таблеток в день.
  5. Натур мин: 6 таблеток в день.
  6. Алоэ Чай– Травяной чай с цветами Алоэ.
Как набрать вес. Советы экспертов обновлено: 585920178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

4 правила долгих и крепких...

267 просмотров
нет комментариев
#

Забавные факты о вашей улыбке!

682 просмотров
нет комментариев
#

Как очистить микроволновку в домашних...

682 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×