Кто не любит выпить большой, холодный стакан сока? Яркий цвет, сладкий вкус, и это еще и полезно(должно быть)!
Но не все так хорошо, говорят некоторые диетологи.
Хотя лучшие виды сока могут дать вам некоторые питательные вещества, вряд ли что-нибудь может быть хуже, чем жидкая конфета.
Вам просто нужно знать разницу.
Овощной сок
Пить овощи — это удобно и полезно. Ликопин в томатном соке может помочь снизить риск рака простаты. Свекольный сок может помочь обуздать артериальное давление.
Мясистость овощных соков может даже утихомирить чувство голода. Вы также получаете намного меньше сахара и меньше калорий, чем в обычном фруктовом соке.
Коктейли
Будьте внимательны к условиям, которые указаны на упаковке: коктейль(мультифрукт), соковый ароматный напиток, или сок. Большинство из этих продуктов имеют лишь небольшое количество реального сока. Их основные ингредиенты, как правило, вода, небольшого количества сока, и некоторые виды подсластителя, такие как фруктоза кукурузный сироп.
Эти напитки похожи на большинство безалкогольных напитков: богаты сахаром и калориями, но с низким содержанием питательных веществ. В таком случае — вода является лучшим выбором.
100% фруктовый сок
Как насчет чистого фруктового сока без добавления подсластителей? Это правда, что 100% фруктовый сок является хорошим источником питательных веществ, как витамин С и калий. Проблема в том, что слишком много сока может быть дополнительным источником сахара и калорий.
Сок также не содержат такое же количество клетчатки и фитонутриентов, что сырые фрукты. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют придерживаться одного стакана сока в день.
Гранатовый сок
Если вы только собираетесь пить один стакан сока каждый день, вы хотите наверняка зададитесь вопросом: какой же именно сок полезнее всего? Редакция sokaloe.com.ua далее раскроет какие соки предлагают самый большой выигрыш в каждом глотке. Гранатовый сок лидирует в списке.
Он с высоким содержанием сахара и калорий, но дает вам много хорошего — питательные вещества, называемые антиоксидантами. В самом деле, сила антиоксидантов в гранатовом соке больше, чем в красном вине или зеленом чае.
Сок клюквы
Клюквенный сок богат витамином С, в котором нуждается ваша иммунная система.
Несладкий клюквенный сок также может помочь предотвратить накопление бактерий, которые вызывают инфекции мочевых путей.
А как насчет апельсинового сока?
Хорошей новостью является что апельсиновый сок загружается с витамином С. Некоторые бренды, обогащают его кальцием и витамином D, которые полезны для ваших костей. Несладкий апельсиновый сок имеет меньше калорий, чем некоторые ягодные соки или виноградный сок.
Компромисс заключается в том, что он также имеет меньшее количество антиоксидантов, чем темнее соки, такие как виноградный, черничный и гранатовый.
Дети и сок
Большинство детей любят сок, но нельзя давать им слишком много. Врачи рекомендуют не более 100гр 100% фруктового сока в день для детей младше 6 и 0.25 — 0.5 для детей в возрасте от 7 до 18 лет.
- Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.