По мнению влиятельной группы медицинских экспертов, большинство взрослых не должны беспокоиться о принятии низких доз витамина D и кальция для предотвращения переломов. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.
Было обнаружено, что добавка витамина D имеет впечатляющие результаты в предотвращении переломов, согласно обзору исследований, а высокие дозы витамина D даже связаны с более высокими показателями переломов и трещин костей.
Но группа также обнаружила доказательства того, что упражнения могут помочь предотвратить падения, которые приводят к переломам костей у людей в возрасте 65 лет и старше, и что стратегии предотвращения падения, такие как скрининг зрения и оценка походки, также могут снизить риск.
Рекомендации ориентированы только на «жительство в общинах» взрослых, которые не живут в домах престарелых или других учреждениях; у которых еще нет доказательств наличия костного расстройства, такого как остеопороз, остеопения (часто предшественник остеопороза) или дефицит витамина D; или которые не подвергаются более высокому риску развития костных заболеваний. Отчет был выпущен влиятельной целевой группой по профилактическим услугам независимой экспертной группой, которая изучает профилактику заболеваний и выносит рекомендации на основе этих доказательств.
То, что они пытаются сделать это посмотреть на доказательства и посмотреть, что говорит наука, и попытаться помочь пациентам и клиницистам понять и решить проблему.
Падения и переломы костей могут быть разрушительными
Переломы бедра являются особенно разрушительным типом травмы, что часто приводит к потере независимости и даже последующей смерти. По мнению авторов исследования, падение является основной причиной проблем со здоровьем, связанных с травмой, и смерти у пожилых людей.
Витамин D, диетический кальций и физические упражнения считаются важными для создания сильных костей в детском и подростковом возрасте и для поддержания здоровья костей во время взрослой жизни. Предыдущие исследования показали, что прием добавок кальция и витамина D также может помочь укрепить кости и предотвратить падения и переломы. Но дальнейшие исследования в последние годы поставили под сомнение этот совет, особенно для взрослых, у которых нет очевидных факторов риска для проблем с костями.
Витамин D и кальций
В недавно опубликованном анализе эксперты говорят, что имеющихся доказательств просто недостаточно для оценки баланса и вреда при приеме витамина D и кальция в одиночку или в комбинации при общепринятых дозах 400 МЕ (международных единиц) ежедневно с витамином D и 1000 мг кальция. Целевая группа обнаружила:
- Недостаточные данные для оценки преимуществ витамина D, кальция или обоих для предотвращения переломов у мужчин или женщин в пременопаузе;
- Ежедневное добавление 400 МЕ или менее витамина D и 1000 мг или менее кальция не помогло предотвратить переломы у женщин в постменопаузе;
- Недостаточные данные для оценки преимуществ доз более 400 МЕ витамина D и 1000 мг кальция для предотвращения перелома у женщин в постменопаузе;
- Витамин D и добавка кальция увеличили риск возникновения камней в почках.
В исследовании, посвященном стратегиям предотвращения падений и последующим переломам, рабочая группа обнаружила:
- Недостаточные данные для рекомендации по добавлению витамина D для предотвращения падения;
- Некоторые данные, свидетельствующие об этом, могут предотвратить падение у взрослых 65 лет и старше, которые подвергаются повышенному риску падения;
- Эффективные упражнения включают в себя тренировки для походки, баланса, силы, гибкости, функциональности и выносливости, при этом тренировочные вмешательства происходят три раза в неделю;
- Многофакторные вмешательства, такие как изменение окружающей среды во избежание отключения и проверки зрения, были связаны с уменьшением падения.
- Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.