Противовоспалительное питание: путь к здоровью

Если вы чувствуете себя более болезненным, усталым или вялым, чем обычно, воспаление может влиять на ваше тело как внутри, так и снаружи. Недавние исследования показывают, что постоянное воспаление является источником многих заболеваний, таких как артрит, сердечные заболевания, рак, диабет и даже болезнь Альцгеймера. Также редакция sokaloe.com.ua предлагает попробовать вам специальную программу для лечения стресса, которую можно приобрести на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Как правило, воспаление является защитным механизмом в организме, который помогает остановить рост аномальных клеток, способствует заживлению поврежденных тканей и сигнализирует клетки о борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями. Но когда воспаление сохраняется, оно требует, чтобы организм набирал разные медиаторы для защиты клеток. И когда эти медиаторы присутствуют в течение длительных периодов времени, они могут разрушить здоровую ткань и вызвать болезнь.

Добавление противовоспалительных продуктов в ваш рацион может способствовать заживлению и уменьшению опасности для здоровья в организме. Мы все знаем, что полная смена диеты на ночь является сложной задачей, но добавление нескольких продуктов, которые сокращают воспаление, может пройти долгий путь.

Краеугольный камень сокращения воспаления с помощью диеты включает в себя устранение продуктов с консервантами и добавками и потребление более цельных продуктов, фруктов и овощей. Кроме того, специи, такие как куркума, имбирь и кайенский перец, обладают противовоспалительными свойствами. Перец содержит капсаицин, соединение, которое уменьшает вещество Р, провоспалительный белок, который можно найти в месте набухших тканей и аномальные клетки. Уменьшающее вещество P может уменьшать боль, отек и даже повреждение суставов и тканей.

Подумайте о добавлении следующих продуктов в свой рацион, чтобы устранить воспаление:

• Белый и зеленый чай: эти чаи полны полифенолов, которые являются химическими веществами, содержащимися в пищевых продуктах и специях, которые отбивают воспаление и уменьшают окислительный стресс. Попробуйте добавить две чашки в свой распорядок дня.
• Оливковое масло: с использованием этого типа масла в вашей кулинарии добавляют омега-3 жирные кислоты, которые, как известно, являются борцами с воспалениями. Оливковое масло также содержит олеоканталь, который является естественным и мощным антиоксидантом, который работает аналогично лекарствам, таким как ибупрофен.
• Красное вино: наслаждаясь красным вином, можно улучшить здоровье сердца и диабет, потому что он содержит ресвератрол другого естественного противовоспалительного средства. Но только в небольших количествах!
• Грецкие орехи: грецкие орехи являются отличным источником омега-3 жирных кислот и, как было показано, уменьшают воспаление в организме. Эти питательные орехи также содержат высокие уровни белка, магния и волокна.
• Какао: Наслаждение какао (в меру!), это может увеличить флавонолы в организме. Флавонолы помогают ликвидировать токсины и, как известно, уменьшают производство и действие провоспалительных веществ. Темный шоколад — отличный источник.