Почему ложиться спать в 10 это не просто полезно?

Новый год наступил, и это означает, что многие из нас задаются вопросом, что мы можем сделать в 2019 году, чтобы лучше поддерживать свое здоровье. Есть бесчисленное множество способов улучшить наше здоровье и, следовательно, бесконечные варианты на выбор.

Но что, мы скажем вам, что было одно изменение, которое, из-за отсутствия лучшего слова, изменило бы правила игры? Это невероятно просто, а также, сложно реализовать, но некоторые наши эксперты говорят, что это может просто изменить ваше здоровье и всю вашу жизнь. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Ложится спать в 10 часов вечера.

Прежде чем подумать о тысяче причин, почему вы не должны вносить эти изменения, выслушайте. Для начала, это более «естественно» сделать это таким образом. Начните замечать, что ваше тело испытывает волну ощущения усталости примерно через три часа после захода солнца.

Шокирующе, что это действительно подходящее время для сна, а не позже. Начните слушать усталые признаки вашего тела около 10 или 10:30 вечера, и принимайте это как сигнал, чтобы почистить зубы и заползти в вашу уютную кровать.

Так что это будет делать для вашего здоровья? Это предотвратит переутомление вашего организма, когда вы высвободите гормон стресса кортизол. Когда вы пытаетесь оттолкнуться от кортизола, чтобы заснуть, вы ворочаетесь и ваш разум напрягается.

Вы, наверное, слышали о циркадном ритме, но знаете ли вы, что на самом деле им управляют гормоны кортизол и мелатонин? Это так. Кортизол достигает пика утром, чтобы вы могли встать и встать с постели, а затем он должен упасть вечером, когда поднимется мелатонин. Поддержание этого естественного ритма очень важно для качественного сна. Фактически, соблюдение ваших циркадных ритмов — и ваших ежедневных колебаний в гормонах кортизоле и мелатонине — является одним из наших трендов в области оздоровительного здоровья в 2019 году.

Как раннее время сна изменит ваше настроение, уровень энергии и обмен веществ.

Перед сном важно знать, что внесение этих изменений — это нечто большее, чем просто здоровое настроение или качественный сон; речь идет о ваших уровнях стресса, вашем гормональном балансе, вашем весе и даже областях вашего здоровья, о которых вы никогда не думали, что были связаны с вашим циклом сна.