Для большинства людей кофеин — это то, что пробуждает их и заставляет их идти на работу утром. Действительно, это психоактивный стимулятор, который действует на вашу центральную нервную систему, чтобы стимулировать вашу энергию.
После того, как вы потребляете кофеин, он поглощается в вашем кровотоке, где уровни достигаются всего за 15 минут, позже, печень берет на себя в ликвидации кофеина. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.
В то время как вы можете выпить бесконечное количество чашек кофе, чтобы выжить утром (редакция sokaloe.com.ua отмечает что употребление 400 мг (кофе) кофеина в день безопасно для здоровых взрослых).
Где находится кофеин: изучение лучших источников
Хотя ставка всегда на кофе, кофеин встречается во многих других источниках, в том числе:
- Чай: в то время как большинство травяных чаев (например, ромашки) не содержат кофеина, другие содержат разные количества. Например, зеленый — содержит от 25 до 29 мг на чашку, а черный — более, от 25 до 48 мг на чашку.
- Шоколадный какао: естественно, содержит кофеин. 28 грамм темного шоколада содержит 12 мг.
- Шоколадное мороженое: также содержит минимальное количество кофеина, около 4 мг на 1 чашку.
- Энергетические напитки: 250 гр Red Bull содержит 80 мг.
- Coca Cola: 450 гр может содержать 44 мг.
Каковы потенциальные преимущества кофеина для здоровья?
Люди часто говорят о том, что кофе это плохая привычка именно из-за кофеина. Но он не просто добавляет вам энергии, это также может стать серьезным фактором для вашего здоровья. Широта исследования заключается в том, как кофе влияет на здоровье, а не только как влияет кофеин.
Хотя это правда, что кофе содержит другие полезные соединения (например, хлорогеновую кислоту и антиоксиданты), это также наиболее широко потребляемый источник кофеина.
Пока вы пьете кофе черный или с молоком (а не сладким сиропом), это также здоровый способ получить кофеин. Просто имейте в виду, что, хотя эти исследования предполагают связь между употреблением кофе и пользой для здоровья, это не указывает на определенную причинно-следственную связь:
- Повысьте здоровье мозга: когда люди потребляли 200 мг кофеина после изучения изображений, их воспоминания были увеличены до 24 часов спустя, что подтвердило идею о том, что кофеин может сохранить долговременную память.
- Защитите свое сердце: в исследовании, в котором изучалось 185 855 человек в возрасте от 45 до 75 лет, пьющих кофе по две-три чашки в день, видели риск смерти от такие заболевания, как болезнь сердца и инсульт, снизились на 18 процентов по сравнению с употребляющими.
- Помогите себе в тренажерном зале: когда кофеин прекращает свои действия, он превращается в несколько соединений, которые влияют на кровоток, сжигание жира и кислородную емкость. Вы можете обнаружить, что выпить небольшую чашку перед тем, как отправиться в спортзал (особенно утром), вы можете почувствовать себя более энергичным и готовым заняться спортом.
- Защитите себя от рака: одно исследование рассмотрело 201 метаанализ и обнаружило, что употребление кофе связано с 18% -ным меньшим риском развития рака. Авторы рекомендуют придерживаться трех-четырех чашек кофе в день. В частности, они обнаружили, что кофе может снизить вероятность рака предстательной железы, рака эндометрия, меланомы, рака кожи меланомы и рака печени.
- Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.