Да, пробиотики — это отличное решение, чтобы сохранить ваш кишечник в отличной форме, но вы можете сделать гораздо больше, чем просто добавление пробиотиков к вашей еде.
Диетолог, специально для sokaloe.com.ua расскажет вам, что вы должны делать каждый день, чтобы улучшить здоровье вашего кишечника.
Клетчатка: у вас будет изобилие здоровых бактерий в кишечнике с повышенным потреблением клетчатки из овощей.
Вы должны стремиться потреблять около 30 г пищевых волокон в день, что составляет 3 чашки черной фасоли.
Цельные зерна: вы заметите значительные улучшения в вашей иммунной системе, обмене веществ и хороших микробах в кишечнике, если будете употреблять цельные зерна.
Упражнения: вы сможете поправить здоровье кишечника в спортзале.
Вы будете иметь более низкие уровни воспаления и различных кишечных бактерий, если вы тренируетесь.
Нет антибиотикам: антибиотики уничтожают хорошие и плохие микробы в вашем кишечнике.
Если вы не можете избежать антибиотиков в вашей аптечке, вы всегда можете попросить своего врача выбрать безопасный вариант.
Кофе: кофе имеет слабительные свойства, которые могут повысить ваше пищеварительное здоровье.
Выпив две чашки кофе в день может повысить уровень Бифидобактерий в кишечнике, которые могут предотвратить вредные бактерии от размножения.
- Форевер Свобода — 30-50 мл 2 раза день
- Кальций — 1х2
- Натур-Мин — по 2 табл. х 3 раза в день
- Дейли — 1х2