Каждая из ваших ступней имеет 33 суставов, 26 костей, более чем 100 мышц, сухожилий и связок. Это много движущихся частей, поэтому не удивительно, что есть также бесчисленные проблемы, которыми могут страдать ноги.
Две из наиболее распространенных проблем стопы и голеностопного сустава — фасцит, который вызывает боль в пятке и нижней части ноги, и воспаление ахилловых сухожилий, что вызывает боль и тугоподвижность в сухожилие, которое прикрепляется к кости пятки до икроножной мышцы.
Эти условия тесно связаны между собой, и часто приходят с сопутствующими диагнозами.
Но есть некоторые заблуждения о том, как лечить эти беды с ногами.
В основном, причины подошвенного фасцита часто считается воспаление подошвенной фасции, толстой полосы ткани, которая проходит через свод стопы к пяточной кости до пальцев ног.
Ниже, sokaloe.com.ua подобрал для вас самые действенные способы устранения болей в ногах.
Попробуйте делать каждое из этих упражнений ежедневно, чтобы облегчить хронические боли в ногах.
Ролик для стопы
Общий рецепт от подошвенного фасцита — наступать и катать бутылку с холодной по полу. Потому что воспаление не является истинной проблемой, вам не нужен лед, но подвижный массаж подошвенной фасции является эффективным.
Вместо того, чтобы использовать бутылки с водой, которые могут мяться под давлением, используйте ножные ролики, которые выдерживают вес тела и массируют стопу с обеих сторон арки.
Растяжка икроножных мышц
Растяжение икроножных мышц — другой способ лечения подошвенный фасциит. Это позволяет переориентировать пятку.
Как это сделать: упритесь пальцами одной ноги в стену переводя вес на пятку. Аккуратно наклонитесь к стене и удерживайте позу в течение 15 секунд. Переключитесь на другую ногу. Повторяйте несколько раз в день.
Подъемы
Встаньте перед стеной, ноги на уровне плеч, слегка упираясь руками в стену для равновесия. Поднимите пятки так высоко, как вы сможете и задержитесь в верхней точке несколько секунд. Медленно, опустите пятки на пол. Выполнить 15 повторений. Повторять несколько раз в день.
- Алоэ Хит (красный листик) — Местно.