Черника — один из самых маленьких фруктов, но не позволяйте их маленьком размеру обмануть вас.
Этим летом ягода полна антиоксидантов и витаминов, является идеальным выбором для здоровой закуски или приготовления блюд. Вот что вам нужно знать о чернике.
Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.
Состав черники:
- 3,6 г диетического волокна
- 9 миллиграммов кальция
- 114 мг калия
- 14,4 мг витамина С
- 9 микрограмм (мкг) фолата
- 80 международных единиц витамина А
- 0,84 мг витамина Е
- 28,6 мкг витамина К
Сладкий, сочный вкус черники делает его желательным плодом, но это не единственная причина. Вот посмотрите, какие свойства имеет черника:
Может помочь усилить функцию мозга
Антоцианы являются естественными красителями, которые придают фруктам и овощам красный, фиолетовый или синий цвет. Этот краситель также содержится в чернике и связан с улучшенной памятью и когнитивной функцией.
Согласно одному из исследований, добавки из черники могут помочь улучшить память у пожилых людей. Аналогичным образом, еще одно небольшое исследование на порошке дикой голубики показало, что эта версия фруктов может помочь в решении проблем и памяти у детей, что приводит к более высоким результатам тестов.
Может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Черника — отличный источник антиоксидантов, которые являются веществами, которые помогают ингибировать окислительный стресс и свободные радикалы, которые вызывают повреждение клеток.
Соединения в чернике, известные как полифенолы, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Одно исследование показало, что полифенолы черники могут помочь защитить от сердечных заболеваний и снизить высокое кровяное давление, тем самым обеспечивая защиту от сердечного приступа и инсульта.
Может сыграть роль в помощи предотвращению некоторых раков
Антиоксидантное действие черники может уменьшить воспаление во всем вашем теле и может препятствовать росту рака — остановить клетки от злокачественных и замедлить рост раковых клеток.
Может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
Sokaloe.com.ua напоминает, что ИМП являются болезненными. Симптомы ИМП часто включают в себя кровь в моче, сжигание мочеиспускания и снижение боли в животе. Черника может препятствовать росту бактерий, вызывающих инфекции мочевых путей.
- Программа «C9» — эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.