16: 8 Диета

Чтобы похудеть и повысить общее состояние здоровья, прерывистый “пост” может стать ключом к успеху. Авторы исследования, говорят, что их результаты поддерживают предыдущие данные о том, что ограниченное потреблением, может улучшить здоровье различными способами. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

В отличие от предыдущих исследований, исследование было сосредоточено на пациентах, страдающих ожирением. Двадцать три человека, которые в среднем составляли 45 лет были участниками.

В течение 12 недель участникам было дано указание съесть все, что они хотели, но только между 10 и 18 часами вечера. Вне этих часов им было сказано потреблять только воду или напитки без калорий, такие как черный чай или кофе. Диета называется «16: 8», которая относится к числу часов, которые вы быстро сравниваете с количеством часов, которые вы едите.

Самый неожиданный результат, который обнаружили, даже если исследователи сказали им, что они могут есть все, что захотят, у них было естественное ограничение калорий около 350 калорий в день по сравнению с контрольной группой.

Иными словами, хотя исследователи не сообщили участникам о диете 16: 8, чтобы ограничить потребление калорий, в среднем они получали менее 350 калорий в день, просто ограничивая время, в течение которого они ели.

Участники также потеряли 3 процента своего веса и имели 7-процентное снижение систолического артериального давления. Также измеряли жировую массу, резистентность к инсулину и уровень холестерина, но эти маркеры не изменялись между диетической группой 16: 8 и контрольной группой.

16: 8 диета — это то, что люди могут сделать в долгосрочной перспективе. Когда люди перестали есть весь день, они стали более созвучны с голодом, и перестали есть, когда они не проголодались.