Низко углеводная диета и здоровье сердечно — сосудистой системы

Низко углеводные диеты, были спорными на протяжении десятилетий.
Вера в то, что жиры вредны, а углеводы хороши, которые имеют свои истоки в научно сомнительных исследований с 1950-х годов, все еще предполагают сильную власть над общественным сознанием.

Потеря веса

Исследования показывают, что люди, которые значительно снижают потребление углеводов, как правило, теряют больше веса, и с еще большей скоростью, чем те, которые сидят на диетах с низким содержанием жира.

Пожалуй, самая главная причина, почему низко углеводные диеты так эффективны при срабатывании потери веса является то, что жир естественным образом насыщает и может привести к автоматическому снижению аппетита. Углеводы, с другой стороны, как правило, имеют высокие гликемические нагрузки и могут посеять хаос с уровнем сахара в крови, что приводит к повышению голода и, таким образом, следовательно, больше калорий.

Здоровье сердечно — сосудистой системы

Все большее число исследований также показывают, что диеты с низким содержанием углеводов имеют впечатляющие преимущества для нашего здоровья сердечно — сосудистой системы.

Поскольку болезни сердца отвечает за 1 из 4 смертей важно, что мы соблюдаем диету, которая минимизирует наш риск этого широко распространенного заболевания. Текущие исследования показывают, что низко углеводная или кетогенная диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями, является одним из лучших способов для достижения этой важной цели.

После диеты с низким содержанием углеводов

Много людей первоначально сомневаются, чтобы следовать диете с низким содержанием углеводов, поскольку они предполагают, что это слишком ограничительная диета.
В действительности, однако, большое количество продуктов разрешено, в том числе рыба и морепродукты, мясо, яйца, овощи, орехи.

С другой стороны, мы избегаем сахара, пшеницы и других зерновых культур, растительных масел, транс — жиров, искусственных подсластителей и всех обработанных пищевых продуктов. Это диета, которая наступает гораздо более естественно для нас, чем стандартные диеты, в которой углеводы и обработанные продукты безраздельно присутствуют в еде.