Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) имеет широкий спектр симптомов, в том числе перепады настроения, нежная грудь, тяга к пище, усталость, раздражительность и депрессия. Считается, что, каждые 3 — 4 менструации женщины испытывают некоторую форму предменструального синдрома.Симптомы, как правило, повторяются и предсказуемы. Но физические и эмоциональные изменения, которые вы испытываете с предменструальным синдромом могут отличаться. Тем не менее, вы не должны позволить этим проблемам контролировать вашу жизнь. Процедуры и корректировка образа жизни может помочь вам уменьшить или управлять признаками и симптомы предменструального синдрома.

Симптомы

Большинство женщин испытывают только некоторые из этих проблем.

Эмоциональные и поведенческие симптомы:

• Напряжение или беспокойство
• Подавленное настроение
• Перепады настроения и раздражительность или гнев
• Изменения аппетита и пищевая тяга
• Проблемы с засыпанием (бессоница)
• Социальная изоляция
• Плохая концентрация

Физические признаки и симптомы

• Мышечная боль
• Головная боль
• Усталость
• Увеличение веса связанное с задержкой жидкости
• Вздутие живота
• Болезненность молочных желез
• Вспышка угрей
• Запор или диарея

Для некоторых, физическая боль и эмоциональный стресс являются достаточно серьезными, чтобы влиять на их повседневную жизнь. Независимо от тяжести симптомов, признаки и симптомы, как правило исчезают в течение четырех дней с начала менструального периода для большинства женщин.

Но небольшое количество женщин с предменструальным синдромом имеют отключение симптомов каждый месяц. Эта форма ПМС называется предменструальный дисфорическим расстройством (ПДР).

ПДР симптомы включают в себя депрессию, перепады настроения, гнев, беспокойство, чувство перегруженности, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и напряженность.

Причины

Некоторые факторы могут способствовать:

• Циклические изменения в гормонах. Гормональные колебания исчезает с беременностью и менопаузой.
• Химические изменения в мозге. Колебания серотонина, химического мозга (нейромедиаторы), что, как полагают, играет ключевую роль в настроении, может спровоцировать симптомы ПМС. Недостаточное количество серотонина может способствовать предменструальной депрессии, а также к усталости, нарушениями аппетита и сна.
• Депрессия.

Тесты и диагностика

Нету лабораторных тестов для положительной диагностики предменструального синдрома. Чтобы помочь установить предменструальный шаблон, ваш врач может назначить Вам записывать признаки и симптомы на календаре или в дневнике, по крайней мере два менструальных цикла. Обратите внимание на день, когда вы впервые заметили симптомы ПМС, а также день, когда они исчезнут.

Процедуры и препараты

Для многих женщин, изменения образа жизни могут помочь облегчить симптомы ПМС. Но в зависимости от тяжести ваших симптомов, ваш врач может назначить одни или несколько препаратов для предменструального синдрома. Успех препаратов для облегчения симптомов варьируется от женщины к женщине. Обычно предписанные лекарства для предменструального синдрома включают в себя:

• Антидепрессанты. Избирательные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — флуоксетин который включают в себя (Прозак, Sarafem), пароксетин (Паксил, Pexeva), сертралин (Zoloft) и другие — были успешными в снижении симптомов настроения. СИОЗС являются первой линией для лечения предменструального синдрома или ПМДР. Эти препараты, как правило, принимают ежедневно. Но для некоторых женщин с ПМС, использование антидепрессантов может быть ограничено за две недели до начала менструации.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) или напроксен (Aleve, Naprosyn, другие) может облегчить спазмы и дискомфорт в груди.
• Мочегонные средства. Когда физические упражнения и ограничение потребления соли не достаточно, чтобы уменьшить вес, отечность и вздутие живота при ПМС, принимайте диуретики, что может помочь вашему телу избавиться от лишней жидкости через почки. Спиронолактон (Aldactone) является мочегонным средством, которое может помочь облегчить некоторые симптомы ПМС.
• Гормональные контрацептивы.

Образ жизни и домашние средства

Попробуйте эти подходы:

• Измените свой рацион. Ешьте меньше, более чаще принимайте пищу, чтобы уменьшить вздутие живота и ощущение сытости. Ограничьте потребление соли и соленых продуктов, чтобы уменьшить вздутие живота и задержки жидкости. Выбирайте продукты с высоким содержанием сложных углеводов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна. Выберите продукты, богатые кальцием. Если вы не можете терпеть молочные продукты или не получаете достаточное количество кальция в вашем рационе, ежедневное дополнение кальция может помочь. Избегайте кофеина и алкоголя.
• Физическая активность. Фитнесс, езда на велосипеде, плавание или другая аэробная деятельность. Регулярные ежедневные упражнения могут помочь улучшить общее состояние здоровья и облегчить некоторые симптомы, такие как усталость и подавленное настроение.
• Снижение стресса. Побольше спите. Практика расслабления мышц или глубокие дыхательные упражнения, чтобы помочь уменьшить головные боли, беспокойство или проблемы со сном. Попробуйте йогу или массаж, чтобы расслабиться и снять стресс.
• Записывайте ваши симптомы в течение нескольких месяцев. Записывайте, чтобы определить триггеры и сроки ваших симптомов.

Нетрадиционная медицина

Вот то, что известно об эффективности дополнительных средств, используемых, чтобы успокоить симптомы предменструального синдрома:

• Кальций. Потребление 1200 миллиграмм (мг) в вашем рационе или в виде дополнительных добавок ежедневно, может уменьшить физические и психологические симптомы ПМС.
• Магний. Принимая 360 мг ежедневно дополнительный магний может помочь уменьшить задержку жидкости, болезненность груди и вздутие живота у женщин с предменструальным синдромом.
• Витамин Е. Этот витамин, в размере 400 международных единиц в день, может облегчить симптомы ПМС за счет сокращения производства простагландинов, гормоноподобных веществ, которые вызывают спазмы и болезненные ощущения в груди.
• Лекарственные средства. Облегчение симптомов ПМС с использованием трав, таких, как гинкго, имбирь, авраамовых ягод, масла энотеры и зверобоя.