Красное вино
Считается, что красное вино или небольшое количество любого типа алкоголя снижает риск сердечных заболеваний. (Более высокие количества, больше, чем напиток или два в день, могут фактически увеличить риск.) Хотя некоторые говорят, что полифенол, обнаруженный в красном вине, ресвератрол, дает этому напитку дополнительное преимущество, исследования показывают, что любой тип алкоголя умеренно работает. Как и в случае с кофе, ни одно из этих свойств не является основанием для употребления алкоголя. Вы также можете получить ресвератрол из неалкогольных источников, таких как натуральное арахисовое масло и виноград. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.
Оливковое масло первого отжима
В историческом исследовании люди с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые следовали средиземноморской диете (с высоким содержанием зерна, фруктов, овощей), дополненной орехами и по меньшей мере четырьмя столовыми ложками в день оливкового масла, уменьшали риск сердечных приступов, инсультов и умираний на 30%. Оливковое масло является хорошим источником мононенасыщенных жиров, что может помочь снизить уровень холестерина и сахара в крови. Оливки, как зеленые, так и черные, являются еще одним источником «хорошего» жира.
Орешки
Это включает миндаль, грецкие орехи, фисташки, орехи арахиса и орехи макадамии, все из которых содержат волокно хорошего качества для вашего сердца. Они также содержат витамин Е, который помогает снизить плохой холестерин. И некоторые, как грецкие орехи, содержат омега-3 жирные кислоты. Некоторые люди в прошлом избегали орехов, потому что они были более жирными, но большинство исследований показывают, что люди, потребляющие орехи в день, более компактны, чем люди, которые этого не делают. И более компактные люди подвергаются более низкому риску сердечных проблем. Ищите разновидности, которые не содержат много добавленной соли.
Помидоры
Потребление томата растет, и это хорошо. Как и картофель, помидоры высоки в сердце-здоровом калии. Кроме того, они являются хорошим источником антиоксидантного ликопина. Ликопин — это каротиноид, который может помочь избавиться от «плохого» холестерина, открыть кровеносные сосуды и снизить риск сердечного приступа. И поскольку у них низкий уровень калорий и низкий уровень сахара, они не умаляют уже здоровой диеты.
Картофель
Нет никакой причины избегать картофеля, потому что они белые и выглядят как «плохие» крахмалы. Пока они не зажарены глубоко, картофель может быть хорошим для вашего сердца. Они богаты калием, что может помочь снизить кровяное давление. И они имеют высокое содержание клетчатки, что может снизить риск сердечных заболеваний.
- Программа «C9» — эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.