Калорийность алкоголя, как пить правильно чтобы не потолстеть?

Алкоголь сам по себе довольно калориен с 7 калориями на грамм, уступая только жиру, который обеспечивает 9 калорий энергии на грамм. Остальные микроэлементы, белки и углеводы имеют 4 калории на грамм. Поэтому за стандартный напиток, состоящий из 10 граммов спирта, вы потребляете 70 калорий только от алкоголя, прежде чем рассматривать другие источники калорий, в большинстве напитков.

Ситуацию ухудшает еще и то, что многие алкогольные напитки приходят с довольно большой порцией углеводов и в случае коктейлей. За исключением небольшого количества вина, алкоголь содержит очень малую питательную ценность и поэтому можно считать это как пустые калории. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Влияние алкоголя

Алкоголь увеличивает тягу к жирной, соленой и вообще нездоровой еде. Один из трех человек заказывают нездоровые закуски, такие как чипсы или орешки, чтобы сопровождать напитки. Алкоголь снижает наши запреты, а также ослабляет нашу силу воли и способность принимать разумные, здоровые выборы еды вместе с ней.

Помимо высокого содержания калорий, алкоголь также наносит ущерб нормальным процессам нашего организма поглощения питательных веществ и сжигание энергии. В отличие от других питательных веществ, белков, углеводов и жиров, наш организм не может хранить алкоголь. Следовательно, удаление ее от тела, отдается предпочтение перед нормальной функцией. Это может привести к прерыванию процесса сжигания жира, дает дополнительный потенциал для увеличения веса.

Какие алкогольные напитки очень калорийны?

Очевидно, что количество алкоголя, которое вы пьете, определяет количество потребляемых калорий. Вот некоторые напитки с высокой калорийностью (рассчитано на 100 грамм).

• Пиво — 149 калорий;
• Ликеры — 188 ккал;
• Вермут, сладкие сорта — 140 калорий и сухой — 105 калорий;
• Мартини — 140 калорий;
• Манхэттен — 164 калорий;
• Дайкири — 122 калорий;
• Виски кисло — 122 калорий;
• Маргарита — 280 калорий;
• Космополит — 200 калорий;
• Шоколадный Мартини — 438 калорий.

Низкокалорийные алкогольные напитки

Теперь вы знаете, какие напитки НЕ нужно употреблять если вы следите за своим весом, вот некоторые с меньшим количеством калорий, чтобы помочь вам наслаждаться праздниками в полной мере:

• Светлое пиво — 110 калорий, это лучший вариант, чем обычное пиво, но все же имеет существенные попадания энергии;
• Белое и красное вино — 75-105 калорий в зависимости от уровня сладости;
• Шампанское — 84 калории;
• Джин, ром, водка, виски, текила, бренди и коньяк — 65 калорий, но остерегайтесь высоких смесителей сахара, который может серьезно увеличить количество калорий.

Другие способы употреблять меньше калорий

• Выбирайте напитки низкой калорийности такие как содовая или тоник, легкий клюквенный или апельсиновый сок, чай, легкий лимонад, сок лимона или лайма;
• Попробуйте настоянную водку без лишних калорий;
• Разводите напитки: газированную воду или содовую можно добавлять в спиртные напитки, или даже вина, чтобы сделать более низкую калорийность смешивайте белое вино с содовой;
• Придерживаться руководящих принципов: женщины не должны пить больше, чем один стандартный напиток в день, а мужчинам не более двух. Оба должны иметь не менее двух свободных дней от алкоголя в неделю;

Итак, что вы должны сделать, чтобы свести к минимуму калорий когда выпиваете?

Если вы знаете, что вы собираетесь выпить или направляясь на вечеринку:

• Планируйте заранее, чтобы минимизировать последствия употребления алкоголя на ваш вес;
• Выбирайте низкокалорийные напитки;
• Ешьте здоровую пищу, сытно поешьте перед выходом, чтобы уменьшить употребление нездоровой пищи и старайтесь не пить на пустой желудок.