Питание при гриппе и простуде

Когда у вас грипп, единственное истинное лекарство-это отдых и время, нет еды или напитка, которые волшебным образом избавят вас от симптомов. Но убедившись, что вы остаетесь гидратированными и едите богатые питательными веществами продукты могут помочь вам не чувствовать себя хуже, и могут помочь облегчить ваш дискомфорт и вернуть вас на ноги быстрее.

Мы спросили профессионалов о еде и напитках которые легко усваиваются и помогают в выздоровлении. Вот что они рекомендуют(на основе исследований и на основе собственного опыта):

Напитки

Оставаться гидратированным — это самая важная вещь, когда у вас грипп, особенно если у вас лихорадка и потливость, или у вас проблемы с сохранением пищи. Убедится, что вы пьете воду является самым простым решением, но добавление электролита богатых спортивных напитков или кокосовой воды в ваш рацион может помочь гарантировать, что вы пополняете натрий и калий в организме.

Ароматный напиток может быть более привлекательным, чем обычная вода, и это может побудить вас пить больше. Диетологи часто выступают против сладких спортивных напитков для людей, которые не тратят много энергии, но если у вас нет чувства голода, это может быть самый простой способ получить в некоторых столь необходимых калорий.

Зеленый чай

Еще один способ остаться гидратированным-выпить горячий чай. Грипп обычно включает симптомы верхних дыхательных путей, и пить теплые или горячие жидкости могут помочь под открытым небом.

Мы рекомендуем зеленый чай, который содержит больше антиоксидантов, чем его черный аналог. Добавив немного меда, может помочь успокоить боль в горле и унять кашель. Лучше всего предотвратить простуду и грипп употребляя наш Гель Алоэ Вера, который можно приобрести в нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua.

Куриный суп с лапшой

Репутация куриного супа с лапшой в качестве продукта от гриппа — это больше, чем просто умный маркетинг: его соленый бульон может помочь увлажнить и заменить потерянный натрий, в то время как овощи обеспечивают витамины и минералы. Цыпленок сам обеспечивает протеин что важно когда вы больны.

Некоторые ученые даже предлагают что ароматические свойства супа лапши цыпленка могут отпустить вверх слизь и ясные носовые проходы, другое исследование находило что суп цыпленка помогает в лечении инфекций.

Фасоль или горох

Конечно, курица не единственный вариант белка. Иногда, когда вы больны, вы не хотите мяса. В этом случае, получение белка в альтернативной форме — протеиновый напиток или более приемлемый источник пищи—может быть лучшим вариантом.

Растительные белки, такие как бобы и горох, могут показаться не такими плотными и трудными для желудка. И так же, как и курица, они также восхитительны в согревающих, увлажняющих, легко переливающихся супах и тушеном виде.