Коктейли не всегда здоровый выбор. Магазинные коктейли могут содержать более 15 чайных ложек сахара, сиропы и соки.
Этим легко увлечься, когда вы бросаете немного сиропа и немного сахара в кувшин размером с блендер, то кажется что этих ненужных веществ там очень мало. Даже если вы, осторожны, и используете только питательные, цельные пищевые ингредиенты — калорий может быть чрезмерно.
Продолжая тему смузи, вот еще пара советов от http://www.sokaloe.com.ua как создать хорошо сбалансированный напиток, который не будет отягощать вас:
Добавление по меньшей мере одного белка — ингредиент делает коктейль более наполненным и существенным, что является особенно важным, и может быть уже в качестве полноценного завтрака.
Хорошие варианты включают простой обезжиренный йогурт, обезжиренное или 1% молоко, соевое молоко, и тофу. Имейте в виду, что некоторые виды молока, например, миндаля и кокоса, обеспечивают минимальное количество белка.
Вы можете повысить питательную силу своих напитков, добавив орехи и ореховые масла, авокадо, семена льна, какао — порошок или какао бобов, зародышей пшеницы, овса, и других полезных для здоровья ингредиентов, а также вы будете увеличивать количество калорий.
Например, каждая столовая ложка орехового масла это еще 100 калорий, и вы можете легко добавить в 2 — 3 раз больше. Для ингредиентов с высоким коэффициентом калорий возможно, потребуется, пользоваться мерными ложками, чтобы убедиться, что вы не превышаете допустимые порции.
Один последний совет: если вы в конечном итоге сделали больше пюре, чем вы рассчитывали, поставьте его в морозильную камеру и вашим завтраком станет фруктовый замороженный десерт!
Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.