Сжигающее дыхание для похудения

Начиная осваивать дыхание для похудения, Вы должны быть готовы к некоторым неприятным ощущениям, если у Вас после нескольких минут занятий возникнет головокружение или начнется одышка, то не стоит пугаться и прекращать изучение гимнастики. Через некоторое время организм адаптируется и неприятные ощущения перестанут Вас посещать, и Вы будете испытывать во время занятия лишь удовольствие и чувствовать прилив сил. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке

Важно заметить, что все существующие дыхательные методики направлены на оздоровление организма в целом, а избавление от лишнего веса это уже следствие. Поэтому, применяя их, Вы получите не только стройную фигуру, но и отличную профилактику многих заболеваний. Мало кто знает, что существуют дыхательные упражнения, при помощи которых человек может улучшить свое самочувствие, преодолеть некоторые виды заболеваний и даже избавиться от лишнего веса.

Для того, чтобы замечательно выглядеть и быть здоровыми традиционно необходимо правильно питаться, потреблять диетические добавки, регулярно заниматься физической культурой, достаточно отдыхать, отказаться от вредных привычек, и по возможности избегать стрессов.

Но мы предлагаем Вам добавить в эту систему еще один, менее популярный, но оттого, не менее значимый фактор – дыхательную гимнастику. Данный метод позволит Вам привести в порядок дыхание, и к тому же он совершенно бесплатный, безопасный, простой и доступный для каждого.

Упражнение 1

• Сядьте на кресло и выпрямите спину;
• Колени поставьте под углом 90 градусов, при этом плотно прижав ступни к полу;
• Дышите животом, постепенно максимально напрягая и полностью расслабляя мышцы пресса;
• Начинайте упражнение с десяти раз и с каждым днем увеличивайте на десять раз, дойдя до 40-50 повторений.

Упражнение 2

• Лягте на пол, при этом согнув ноги в коленях, а ступни поставив на пол, положите
  левую кисть на грудь, а правую на живот;
• При вдохе и выдохе слегка, поочередно нажмите ладошками на живот и грудь;
• Сделайте вдох, расправьте грудную клетку и втяните живот, нажав на него;
• Теперь, наоборот — при выдохе надуйте живот и выпустите воздух, надавив на грудную клетку.

Упражнение 3

• Сначала сделайте вдох (посчитайте в уме до четырех);
• Теперь задержите дыхание (на четыре счета);
• Выдохните (посчитайте в уме до четырех);
• Такое упражнение необходимо повторить десять раз;
• Выполняйте в размеренном темпе.

Упражнение 4

• Втяните живот и сделайте глубокий вдох;
• Постепенно, рывками выдыхайте воздух небольшими порциями через плотно сомкнутые губы, причем на вдох-выдох расслабляйте и напрягайте мышцы живота;
• Упражнение повторяется двадцать раз.

Диафрагмальное дыхание со временем станет для вас приятной и полезной привычкой. При регулярных занятиях Ваше тело приобретет стройность и станет более гибким, мышцы окрепнут, и Вы будете чувствовать себя бодрее и жизнерадостнее.

Такие традиционные методы дошли до нас с востока, однако они постоянно модернизируются и совершенствуются. Чтобы привыкнуть к особенностям дыхания требуется определенное время и систематические тренировки. После того, как
Вы полностью освоите начальный комплекс, можете переходить на более продвинутый уровень.