Вздутие живота во время тренировки?

Вздутие живота может отягощать вас (иногда буквально) во время ваших тренировок или отодвигать вас подальше от ваших текущих целей. Если вы испытываете проблемы с желудком во время тренировки, наука, возможно, только что нашла идеальную диету, чтобы это исправить. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Исследователи обнаружили, что диета с низким содержанием ферментируемых углеводов может не только творить чудеса, чтобы уменьшить все раздражающие проблемы с желудком, которые могут возникнуть во время тренировки, но также помогает открыть двери для тренировок чаще и с большей интенсивностью.

Чтобы прийти к такому выводу, группам здоровых любителей активного отдыха было поручено есть либо диету с низким содержанием ферментируемых углеводов, либо диету с высоким содержанием ферментируемых углеводов всего на одну неделю. После окончания недели 69 процентов бегунов, следовавших плану с низким содержанием ферментируемых углеводов, сообщили о наличии меньшего количества симптомов вздутия живота и более частых и интенсивных тренировок.

Так что, это за содержание ферментируемых углеводов? В более научном смысле — это любой продукт, который содержит определенные высоко ферментируемые углеводы, которые усваиваются кишечником, вызывая избыточную выработку газа и кишечную воду. Проще говоря, общие ферментируемые углеводы, на которые стоит обратить внимание, включают молочные продукты, бобовые, лук, цветную капусту, грибы, яблоки и персики — это лишь некоторые из них.

Помимо того, что это поможет вам получить максимальную отдачу от тренировок, было показано, что диета с низким содержание ферментируемых углеводов помогает 75 процентам людей с синдромом раздраженного кишечника (еще одна хроническая болезнь, вызывающая вздутие живота, газы и проблемы с пищеварением). Если это общие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, диета с низким содержанием ферментируемых углеводов может быть вашим решением.