Список продуктов, которых категорически нельзя употреблять

Употребление любой пищи может утолить чувство голода на некоторое время, но насколько долго пища может держать вас в сытости — эти показатели могут существенно различаться.

Клетчатка, белки и жиры могут помочь вам оставаться сытыми, но пища без этих компонентов, вероятно, заставит вас есть в кратчайшие сроки.

По словам диетологов вот некоторые из этих продуктов.

Пшеничный хлеб: он может быть с высоким содержанием клетчатки, но в нем не хватает насыщенных белков и жиров.

Чтобы сделать ваш тост более сытными, замените вареньем на начинку, наполненную здоровыми жирами, например арахисовым маслом. Однако, убедитесь, что вы держать порции под контролем.

Яичные белки: хотя яичные белки содержат много белка, они содержат мало калорий и жира. Таким образом, употребляя только яичный белок, вы не останетесь сытым очень долго.

Скажите » да » яйцам, так как они содержат полезные жиры, которые сделают вашу трапезу намного существеннее.

Обезжиренные молочные продукты: обезжиренный йогурт и молоко содержат меньше калорий, но они также менее сытные.

Они не содержат жира, чтобы замедлить распад лактозы и, в свою очередь, быстро сжигаются. Так вы знаете, почему вы должны пропустить обезжиренное молоко.

Соленые огурцы и соленые закуски: эти продукты содержат много соли, и все, что натрий может сделать для вас это вызвать сильную жажду, заставляя вас чувствовать себя менее сытым.

Ограничение потребления солений и употребление много воды, отбивает голод.

Крекеры из цельного зерна: они могут предложить вам здоровое волокно, но они являются преимущественно углеводами без белков и жиров.

Белый рис: крахмал в рисе делает понижает уровень сахара, что делает вас голодными буквально через несколько минут после употребления риса.