Главная > Женское здоровье > Предменструальный синдром

Предменструальный синдром

By Александр 2015/09/15, 5:49
929 просмотров
нет комментариев
предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) имеет широкий спектр симптомов, в том числе перепады настроения, нежная грудь, тяга к пище, усталость, раздражительность и депрессия. Считается, что, каждые 3 – 4 менструации женщины испытывают некоторую форму предменструального синдрома.Симптомы, как правило, повторяются и предсказуемы. Но физические и эмоциональные изменения, которые вы испытываете с предменструальным синдромом могут отличаться. Тем не менее, вы не должны позволить этим проблемам контролировать вашу жизнь. Процедуры и корректировка образа жизни может помочь вам уменьшить или управлять признаками и симптомы предменструального синдрома.

Симптомы

Большинство женщин испытывают только некоторые из этих проблем.

Эмоциональные и поведенческие симптомы:

  • Напряжение или беспокойство
  • Подавленное настроение
  • Перепады настроения и раздражительность или гнев
  • Изменения аппетита и пищевая тяга
  • Проблемы с засыпанием (бессоница)
  • Социальная изоляция
  • Плохая концентрация

Физические признаки и симптомы

  • Мышечная боль
  • Головная боль
  • Усталость
  • Увеличение веса связанное с задержкой жидкости
  • Вздутие живота
  • Болезненность молочных желез
  • Вспышка угрей
  • Запор или диарея

Для некоторых, физическая боль и эмоциональный стресс являются достаточно серьезными, чтобы влиять на их повседневную жизнь. Независимо от тяжести симптомов, признаки и симптомы, как правило исчезают в течение четырех дней с начала менструального периода для большинства женщин.

Но небольшое количество женщин с предменструальным синдромом имеют отключение симптомов каждый месяц. Эта форма ПМС называется предменструальный дисфорическим расстройством (ПДР).

ПДР симптомы включают в себя депрессию, перепады настроения, гнев, беспокойство, чувство перегруженности, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и напряженность.

Причины

Некоторые факторы могут способствовать:

  • Циклические изменения в гормонах. Гормональные колебания исчезает с беременностью и менопаузой.
  • Химические изменения в мозге. Колебания серотонина, химического мозга (нейромедиаторы), что, как полагают, играет ключевую роль в настроении, может спровоцировать симптомы ПМС. Недостаточное количество серотонина может способствовать предменструальной депрессии, а также к усталости, нарушениями аппетита и сна.
  • Депрессия.

Тесты и диагностика

Нету лабораторных тестов для положительной диагностики предменструального синдрома. Чтобы помочь установить предменструальный шаблон, ваш врач может назначить Вам записывать признаки и симптомы на календаре или в дневнике, по крайней мере два менструальных цикла. Обратите внимание на день, когда вы впервые заметили симптомы ПМС, а также день, когда они исчезнут.

Процедуры и препараты

Для многих женщин, изменения образа жизни могут помочь облегчить симптомы ПМС. Но в зависимости от тяжести ваших симптомов, ваш врач может назначить одни или несколько препаратов для предменструального синдрома. Успех препаратов для облегчения симптомов варьируется от женщины к женщине. Обычно предписанные лекарства для предменструального синдрома включают в себя:

  • Антидепрессанты. Избирательные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) – флуоксетин который включают в себя (Прозак, Sarafem), пароксетин (Паксил, Pexeva), сертралин (Zoloft) и другие – были успешными в снижении симптомов настроения. СИОЗС являются первой линией для лечения предменструального синдрома или ПМДР. Эти препараты, как правило, принимают ежедневно. Но для некоторых женщин с ПМС, использование антидепрессантов может быть ограничено за две недели до начала менструации.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) или напроксен (Aleve, Naprosyn, другие) может облегчить спазмы и дискомфорт в груди.
  • Мочегонные средства. Когда физические упражнения и ограничение потребления соли не достаточно, чтобы уменьшить вес, отечность и вздутие живота при ПМС, принимайте диуретики, что может помочь вашему телу избавиться от лишней жидкости через почки. Спиронолактон (Aldactone) является мочегонным средством, которое может помочь облегчить некоторые симптомы ПМС.
  • Гормональные контрацептивы.

Образ жизни и домашние средства

Попробуйте эти подходы:

  • Измените свой рацион. Ешьте меньше, более чаще принимайте пищу, чтобы уменьшить вздутие живота и ощущение сытости. Ограничьте потребление соли и соленых продуктов, чтобы уменьшить вздутие живота и задержки жидкости. Выбирайте продукты с высоким содержанием сложных углеводов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна. Выберите продукты, богатые кальцием. Если вы не можете терпеть молочные продукты или не получаете достаточное количество кальция в вашем рационе, ежедневное дополнение кальция может помочь. Избегайте кофеина и алкоголя.
  • Физическая активность. Фитнесс, езда на велосипеде, плавание или другая аэробная деятельность. Регулярные ежедневные упражнения могут помочь улучшить общее состояние здоровья и облегчить некоторые симптомы, такие как усталость и подавленное настроение.
  • Снижение стресса. Побольше спите. Практика расслабления мышц или глубокие дыхательные упражнения, чтобы помочь уменьшить головные боли, беспокойство или проблемы со сном. Попробуйте йогу или массаж, чтобы расслабиться и снять стресс.
  • Записывайте ваши симптомы в течение нескольких месяцев. Записывайте, чтобы определить триггеры и сроки ваших симптомов.

Нетрадиционная медицина

Вот то, что известно об эффективности дополнительных средств, используемых, чтобы успокоить симптомы предменструального синдрома:

  • Кальций. Потребление 1200 миллиграмм (мг) в вашем рационе или в виде дополнительных добавок ежедневно, может уменьшить физические и психологические симптомы ПМС.
  • Магний. Принимая 360 мг ежедневно дополнительный магний может помочь уменьшить задержку жидкости, болезненность груди и вздутие живота у женщин с предменструальным синдромом.
  • Витамин Е. Этот витамин, в размере 400 международных единиц в день, может облегчить симптомы ПМС за счет сокращения производства простагландинов, гормоноподобных веществ, которые вызывают спазмы и болезненные ощущения в груди.
  • Лекарственные средства. Облегчение симптомов ПМС с использованием трав, таких, как гинкго, имбирь, авраамовых ягод, масла энотеры и зверобоя.
Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Гель Алоэ Вера – содержит большое количество витаминов, необходимых организму каждый день: А, В1, В2, ВЗ и В6, а также витамин Е. В Форевер Свобода добавлен еще и витамин С, ведь, в отличие от организмов большинства млекопитающих, организм человека не способен вырабатывать его самостоятельно.
  • АРДЖИ+ –  содержит витамин С, D3, К2, В6, В12, фолиевую кислоту,L-Arginine а также экс­тракт красного вина и ягод.  L – Arginine – очень сильная аминокислота, поэтому ученые говорят о ней как о “волшебной молекуле”.
  • Форевер А-Бета-КерЕ – состоит из витамина А в виде бета-каротина, витамина Е и минерала селена. Антиоксиданты необходимы организму для борьбы со свободными радикалами. Исследования показали, что в сочетании, эти три питательных вещества являются мощнейшим оружием в борьбе с болезнями.
  • Форевер Кальций – участвует в процессе жизнедеятельности, является основным материалом, содействующим укреплению костей.
  • Форевер Натур-Мин – превосходный источник основных макро- и микроэлементов, приго­товленный в хорошо усваиваемой форме. Состав: кальций, фосфор, йод, железо, марганец, магний, медь, цинк, селен, хром, ванадий, молибден.
Предменструальный синдром обновлено: 103020178601 автором: Александр

Читайте также:

очистка

Материалы из этой категории

#

Как омолодить организм в домашних...

720 просмотров
нет комментариев
#

Почему угасает женская сексуальность

296 просмотров
нет комментариев
#

Ранние признаки беременности: как узнать...

756 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×