Главная > Публикации > Здоровье > Здоровый образ жизни > Лучшие протеиновые коктейли для наращивания мышц

Лучшие протеиновые коктейли для наращивания мышц

Ирина By Ирина 2017/09/18, 12:00
111 просмотров
нет комментариев
proteinovye-kokteli

Вы спортсмен или бодибилдер? Если наращивание мышечной массы является основным направлением в вашей жизни, то белковые коктейли являются жизненно важной частью.

Белок абсолютно необходим для наращивания мышечной массы. Человек, осуществляющий нормальную деятельность, получает его из рациона питания, не требуя каких-либо дополнительных добавок. Продукты, богатые белком, включают яйца, сыр, молоко, йогурт, курица, лосось, рис, фасоль, орехи и тофу…

Спортсмены, с другой стороны, предъявляют большие требования к своим телам. Это требует большей мышечной массы и, следовательно, дополнительные белковые добавки. После тщательных исследований, было определено, что любому спортсмену потребуется около 1 г белка на кг массы тела в сутки.

Более того, ранние тренеры или новички нуждаются в большем количестве белка для наращивания мышечной массы по сравнению со спортсменами из стабильного состояния. Белок также необходим для мышц, так как он помогает им быстрее восстановиться после интенсивной тренировки.

Белковая добавка доступна в виде порошка (сыворотки, казеина, яичного белка, сои, гороха и рисового белка), который может быть смешан с водой, соком или молоком. Лучше всего его употреблять после тренировки, так как он помогает при формировании мышц. В смесях белок, сам по себе, может быть менее привлекательными, он может быть вкуснее с несколькими рецептами.

Вот некоторые из лучших протеиновых коктейлей для наращивания мышц:

Горячее какао

Для этого коктейля нужно: 1 стакан обезжиренного молока, 1 пачка молока, какао, 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина, стакан обезжиренного творога.

Добавьте горячую воду в блендер, залейте белком, добавьте творог, какао и смешайте все до однородной массы. Его лучше всего пить перед сном в состав 45gm белка и 275 калорий.

Апельсиновый коктейль

Все, что вам нужно, это стакан с апельсиновым соком из свежих фруктов, полстакана обезжиренного ванильного йогурта и 1 столовая ложка ванильного сывороточного белка.

Смешайте все компоненты в блендере и он готов к употреблению. Апельсиновый протеиновый коктейль идеально подходит для утра, предлагая 30gm протеина и 280 калорий.

Шоколадно-миндальный Брауни

Этот коктейль следует за предыдущим коктейлем, как идеальный напиток перед тренировкой. Вам не нужен блендер для этого.

Просто добавьте одну мерную ложку шоколадного сывороточного белка на одну чашку обезжиренного молока и хорошо перемешайте. Теперь покройте его мелко нарезанным миндалем. Этот микс богат белком при составе 40gm, наряду с 500 калориями.

Шоколадно-арахисовый

Среди белковых коктейлей шоколадное арахисовый коктейль является одним из лучших белковых коктейлей для наращивания мышц.

Этот коктейль должен содержать две ложки шоколадного протеина, 2 столовые ложки жирных сливок, одна ложка льна, одна столовая ложка арахисового масла, вода и несколько кубиков льда. Смешайте все ингредиенты и можно пить!

Кофейный коктейль

Такой коктейль подходит для любителей кофе. Его очень просто сделать, нужна только одна горячая чашка кофе, две ложки меда и ложка сывороточного белка.

Смешайте протеин с кофе и пейте!

Персиковый белок

Персиковый протеиновый коктейль является еще одним отличным способом хранить белки в течение дня.

Вам потребуется половина чашки очищенных персиков, один стакан воды, полстакана кефира и две ложки ванильного протеина. Вы также можете добавить сахар, яблочный сок при желании. Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • А-бета-Кер– это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.
Лучшие протеиновые коктейли для наращивания мышц обновлено: 551620178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Эликсир здоровья и молодости

364 просмотров
нет комментариев
#

Шок! Польза этих продуктов сильно...

299 просмотров
нет комментариев
#

Шок! Благодаря им, мы убиваем...

3016 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×