Главная > Публикации > Здоровье > Здоровый образ жизни > Даже умеренная физическая активность может помочь Вам жить дольше

Даже умеренная физическая активность может помочь Вам жить дольше

Ирина By Ирина 2018/02/23, 9:00
149 просмотров
нет комментариев
Dazhe-umerennaja-fizicheskaja-aktivnost-mozhet-pomoch-Vam-zhit-dolshe

Новое исследование показывает, что даже легкая физическая активность достаточно для увеличения продолжительности жизни пожилых мужчин.

Мы рекомендуем взрослым получить по крайней мере 2 часа и 30 минут умеренной интенсивности упражнений в неделю. Тем не менее, только около половины взрослых на самом деле выполняют эти рекомендации, и для пожилых людей они могут показаться трудными для достижения.

Но новый доклад предполагает, что есть способ настроить руководящие принципы, чтобы сделать их более возможными для пожилых людей, сохраняя при этом здоровье. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

В докладе исследователи рассмотрели около 1180 мужчин которые согласились носить устройства, которые измеряли свои движения в течение семи дней. Они шли около пяти лет. Исследователи обнаружили, что общий объем упражнений, не обязательно, как долго или как трудно кто-то осуществлял в сессии, имел значение для долголетия.

Мужчинам в исследовании даже не нужно было долго тренироваться, чтобы получить положительные результаты. Спорадические приступы упражнений в течение дня, даже если каждый бой был менее 10 минут, имели аналогичные преимущества для продолжительности жизни, так как тренировались более 10 минут за один раз.

Этот метод, по-видимому, также вписывается в жизнь мужчин; 66% мужчин в исследовании смогли выполнить свои еженедельные рекомендованные упражнения, если они сделали это более короткими очередями.

Каждые 30 минут активности интенсивности света в день — например, на прогулке или в садоводстве-были связаны с 17% более низким риском ранней смерти в исследовании.

Умеренная и активная физическая активность имела еще более сильную связь с более длительной жизнью: это было связано со снижением риска смерти на 33% на каждые 30 минут физических упражнений. Тем не менее, важно то, что легкие упражнения по-прежнему имеют заметную пользу долголетия, пишут авторы исследования.

Если больше исследования в состоянии подтвердить результаты, это может предположить, что получение всего нескольких минут упражнений за один раз — даже если это светло — может снизить риск ранней смерти у мужчин.

Исследователи пришли к выводу, что их выводы могли бы уточнить руководящие принципы физической активности и сделать их более достижимыми для пожилых людей с низким уровнем активности: подчеркивая преимущества всех видов деятельности, как бы скромно, от интенсивности света вверх, а также побуждая людей делать любой уровень физической активности в течение дня.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Даже умеренная физическая активность может помочь Вам жить дольше обновлено: 085820188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Как оздоровить организм – полезные...

443 просмотров
нет комментариев
#

Почему шоколад полезен для здоровья?

1147 просмотров
нет комментариев
#

Алкоголь и похудение

1308 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×