Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Все, что нужно знать о беге для похудения

Все, что нужно знать о беге для похудения

Ирина By Ирина 2017/09/09, 2:00
7 просмотров
нет комментариев
beg_dlia_pohudenia

Если вы бегаете, чтобы похудеть, увеличив скорость можно сделать это намного быстрее.

В этой статье мы, sokaloe.com.ua, попросили известных марафонцев рассказать, как можно бегать быстрее, чтобы похудеть.

Этим советам очень легко следовать, и вы увидите, что вы будете быстрее достигать своей цели.

Углеводы на ужин: употребляйте углеводы на ночь, прежде чем идти на пробежку.

Ваш организм накапливает углеводы в мышцах, которые вы можете использовать как самый эффективный источник энергии, чтобы добраться до финиша в рекордные сроки.

Попробуйте включить сложные углеводы, такие как коричневый рис и киноа в пищу.

Высокоинтенсивные тренировки: если вы хотите быстрее похудеть, вам придется стать сильнее.

Выполнение высокоинтенсивных тренировок, таких как приседания, становая тяга можно перевести на общую скорость и потерю веса.

Убедитесь, что вы включаете такие тренировки не менее трех раз в неделю для достижения оптимальных результатов.

Работать перед зеркалом: развивая скорость и терять вес в этом процессе, требует больших усилий позиционирования и осанки.

Чтобы узнать, есть ли у вас правильная позиция и поза рекомендуется делать имитацию бега перед зеркалом.

Сосредоточьтесь на повышении коленей таким образом, чтобы ваши бедра были перпендикулярны полу.

Кроме того, ваши руки должны только достигнуть под подбородок в верхней точке.

Кроме того, убедитесь, что вы держите ваши плечи вниз и расслабленно и просто сосредоточиться на локтях.

Работа на беговой дорожке: в случае, если вы не можете бегать на улице, – для многих, это просто не вариант – тогда беговой дорожки в спортивном зале должно быть достаточно.

Визуализация: визуализируйте исполнение ваших целей. Представляя в своем уме что будет, поможет этому произойти.

Полезное дополнение к вашему питанию для лечения бессонницы:
Все, что нужно знать о беге для похудения обновлено: 583320178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Запор – что делать?

1597 просмотров
нет комментариев
#

Чем опасны поцелуи? Шокирующие факты...

682 просмотров
нет комментариев
#

Секс и мужское здоровье

214 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×