Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Простые советы для хорошего сна

Простые советы для хорошего сна

Ирина By Ирина 2016/12/30, 12:02
909 просмотров
нет комментариев
Prostye-sovety-dlja-horoshego-sna

С ростом стресса и нездорового образа жизни, у многих людей появились проблемы со сном.

В то время как некоторые люди прибегают к снотворным, но это не совсем здорово и некоторые из снотворных препаратов могут иметь опасные побочные эффекты.

Вот некоторые правил от sokaloe.com.ua, которым вы можете следовать, чтобы крепко спать:

График: ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в то же время, естественно, включая праздники.

Выберите момент, не менее восьми часов, прежде чем вы должны проснуться и следуйте ему одну неделю подряд.

Если вы все еще чувствуете усталость, вам нужно раньше ложиться спать (попробуйте всего от 15 до 30 минут).

Как только вы можете вставать по утрам без будильника и с чувством бодрости – вы попали правильно.

Нет кофеину: большинство людей чувствуют себя усталыми в конце дня, и чувствую желание употреблять кофеин. Это, безусловно, поможет, но он может задерживаться долго после того, как вы ушли с работы.

Электроника: многие увлекаются просмотрами социальных сетей и фильмами перед сном. Но излучаемый свет прибором является проблемой.

Избегайте любой электроники, по крайней мере, за один час перед сном.

Не пересыпать: самое главное в создании здорового сна – проснуться вовремя.

Заниматься физической активностью: физическая активность очень важна, люди, которые делают это часто лучше спят.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Программа питания:

  1. Форевер лайт – 2 раза в день с обезжиренным молоком.
  2. Алоэ Берри Нектар или Гель Алоэ Вера: две ложки в день (во время беременности и кормления грудью).
  3. В12 с фолиевой кислотой: 2 таблетки в день.
  4. Свежие овощи и фрукты: все, что вы хотите.
  5. Пчелиная пыльца: 3 таблетки каждый день.
  6. Прополис: 3 таблетки каждый день.
  7. Арктическое море Омега-3: 6 таблеток в день.
  8. Вода: 1,5 литра в день.
  9. Натур мин: 6 таблеток в день.
  10. Питание воздухом и движением: 21 километр в неделю.
Простые советы для хорошего сна обновлено: 301920178601 автором: Ирина

Теги: /

очистка

Материалы из этой категории

#

5 эффективных народных средств от...

48 просмотров
нет комментариев
#

Боль в шее, как вылечить?

983 просмотров
нет комментариев
#

5 вредных вещей, которые вам...

18 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×