Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Каждый человек должен помнить это! Немного о фруктах и овощах.

Каждый человек должен помнить это! Немного о фруктах и овощах.

Ирина By Ирина 2018/07/06, 9:00
16 просмотров
нет комментариев
Kazhdyj-chelovek-dolzhen-pomnit-jeto-Nemnogo-o-fruktah-i-ovoshhah

Употребление большого количества фруктов и овощей особенно важно по мере того, как вы становитесь старше, потому что питательные вещества и клетчатка в этих продуктах могут помочь снизить высокое кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, предотвратить проблемы с глазами и пищеварения — и просто удовлетворяй свой голод. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Прежде чем попытаться съесть целую кучу бананов или бушель из яблок, знайте это: одна порция фруктов или овощей равна половине чашки или примерно того количества, которое вы могли бы держать в руке. Эксперты по питанию обычно рекомендуют пять порций фруктов и овощей в день, но этого, вероятно, недостаточно. Индивидуальные потребности разные, поэтому в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности вам потребуется от 5 до 13 порций фруктов и овощей каждый день.

Следуйте этим простым советам для увеличения количества фруктов и овощей, которые вы едите каждый день:

Добавьте фрукты и овощи в свои любимые блюда. Найдите способы включения фруктов и овощей в продукты, которые вы уже едите. Например, перемешайте фрукты в свои зерновые или йогурты, добавьте клубнику или чернику в блины, упакуйте свой сэндвич с дополнительными овощами, добавьте овощные начинки в свою пиццу, перемешайте зелень в своем любимом блюде из кастрюли или макаронных изделий или наполните свой омлет дополнительными овощами ,
Покажите свою продукцию. Положите свои фрукты и овощи на стойку или на видное место в холодильнике, чтобы вы могли их съесть.
Попробуйте новые вещи. В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, выберите новый фруктов или овощей, чтобы попробовать.
По крайней мере, раз в неделю пропустите мясо и попробуйте новый вегетарианский рецепт на ужин.
Закуска. Попробуйте перекусить на свежих или сушеных фруктах, морковном и болгарском перцах с низким содержанием жира, или обжаренной спаржой.

По мере того, как вы становитесь старше, некоторые возрастные изменения могут затруднить получение необходимых фруктов и овощей, таких как:

  • Трудность жевания. Некоторые люди испытывают проблемы с зубами, которые затрудняют пережевывание, что приводит к снижению интереса к еде.
  • Изменения вкуса. Ваше чувство вкуса может измениться по мере взросления, поэтому вы можете избежать некоторых из продуктов.
  • Проблемы с мобильностью. Для пожилых людей, которые больше не могут ездить, может быть трудно выйти и купить свежие продукты.
  • Отсутствие мотивации готовить. Если вы живете один, вам может не нравиться готовить только для одного.
  • Изменения в аппетите. Для многих людей старение означает, что вы просто не так голодны, как раньше.

Чтобы получить максимальную отдачу от фруктов и овощей, которые вы едите, ставьте целью разнообразие. Ешьте много разных видов фруктов и овощей, в радуге цветов. Sokaloe.com.ua утверждает, это поможет обеспечить вам разнообразие питательных веществ, необходимых вашему организму для здорового старения.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Каждый человек должен помнить это! Немного о фруктах и овощах. обновлено: 371420188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

4 низкокалорийных алкогольных напитка

143 просмотров
нет комментариев
#

Как быстро уснуть?

186 просмотров
нет комментариев
#

Связь между психическими расстройствами и...

95 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×