Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Как оставаться гидратированным, кроме питьевой воды?

Как оставаться гидратированным, кроме питьевой воды?

Ирина By Ирина 2018/05/31, 9:00
606 просмотров
нет комментариев
Kak-ostavatsja-gidratirovannym-krome-pitevoj-vody

Правильное увлажнение организма чрезвычайно важно для вашего здоровья. На самом деле, не употребление достаточного количества воды может привести к обезвоживанию, что может вызвать усталость, головные боли, проблемы с кожей, мышечные судороги, низкое кровяное давление и быстрый сердечный ритм.

Более того, длительное обезвоживание может привести к серьезным осложнениям, таким как органная недостаточность. Эксперты обычно рекомендуют пить несколько стаканов воды в день, чтобы удовлетворить ваши потребности в гидратации.

Но в то время как питьевая вода очень важна, вы также можете получить ее из продуктов. Есть много здоровых продуктов, которые могут способствовать большому количеству воды для вашего рациона. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

В этой статье обсуждалось 19 богатых водой продуктов, которые помогут вам оставаться гидратированными.

Творог

Содержание воды: 80%.

Творог — это здоровый и питательный молочный продукт с увлажняющими свойствами. Около 80% веса творога поступает из воды. Он также содержит 25 граммов белка на 1 чашку (225 грамм), что составляет 50% от ваших ежедневных потребностей. Высокое содержание воды и белка является основной причиной того, что он может помочь снизить аппетит (74, 75). Кроме того, творог имеет впечатляющий профиль питания, обеспечивающий 36% ваших ежедневных потребностей в фосфоре, 19% для кальция и 31% для селена всего за 1 чашку (225 грамм).

Также, творог является отличным источником витаминов группы В, включая рибофлавин и витамин B12, которые необходимы для здоровья мозга, обмена веществ и поддержания здоровья ваших костей. В ваш рацион легко добавлять творог. вы можете смешивать его с фруктами, использовать его в качестве спреда, добавлять в салаты или есть с омлетом.

Кокосовая вода

Содержание воды: 95%.

Кокосовая вода — это супер здоровый напиток, который будет держать вас в увлажнении. Мало того, что она имеет очень высокое содержание воды, она также богата электролитами, включая калий, натрий и хлорид. Исследования показали, что кокосовая вода может быть полезной для регидратации. И это считается полезным для восстановления упражнений из-за его содержания электролита.

Питьевая вода из кокосового ореха после тренировки — это гораздо более здоровый вариант, чем употребление производимого спортивного напитка, поскольку многие спортивные напитки загружены добавленным сахаром и другими нездоровыми ингредиентами.

Грейпфрут

Содержание воды: 88%.

Грейпфрут — исключительно здоровый цитрусовый плод со многими преимуществами для здоровья. В половине грейпфрута (123 грамма) имеется почти половина чашки (118 граммов) воды, что способствует приличному количеству воды для ежедневных потребностей в гидратации. Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой, антиоксидантами и несколькими витаминами и минералами, включая витамин А, калий и фолиевую кислоту.

Он особенно высок в повышающем иммунитет витамина С, обеспечивая 120% ваших ежедневных потребностей в половине грейпфрута (123 грамма). Несколько исследований показали, что грейпфруты в вашем рационе могут помочь увеличить потерю веса, а также снизить уровень холестерина, артериального давления и уровня сахара в крови. Вы можете легко включить грейпфрут в свой рацион, поедая его просто, смешивая его с коктейлями или добавляя его в салаты.

Капуста

Содержание воды: 92%.

Капуста — это впечатляюще здоровый крестоцветный овощ. Это довольно низкое количество калорий, но высокое содержание клетчатки и питательных веществ. Она также богата витамином С, витамином К, фолиевой кислотой и несколькими микроэлементами, которые могут оказывать разнообразное положительное воздействие на здоровье.

Например, витамин С хорошо известен своей ролью в снижении воспаления и, как было показано, снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания. Кроме того, капуста обеспечивает глюкозинолаты, которые являются антиоксидантами, которые, как полагают, помогают защитить от определенных видов рака, таких как рак легких. Кроме того, капуста обычно ферментируется в квашеную капусту, которая также богата водой и может приносить пользу пищеварительному здоровью.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Как оставаться гидратированным, кроме питьевой воды? обновлено: 424920188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Зачем нам нужно касторовое масло:...

391 просмотров
нет комментариев
#

Сенсация! Хотите поумнеть, занимайтесь спортом!

1204 просмотров
нет комментариев
#

Сколько витамина D вам нужно?

323 просмотров
нет комментариев
Заказать звонок

    ×
    Вопросы, пожелания?

      Ваше имя (обязательно)

      Ваш e-mail (обязательно)

      Категория

      Текст вопроса

      ×