Что вызывает вздутие живота?
Не только продукты, которые вы едите, а то даже как вы едите может привести к вздутию живота.
Простые вещи, такие как слишком быстрое потребление пищи, питье через соломинку — могут вызывать вздутие живота, утверждает sokaloe.com.ua.
Вот несколько распространенных привычек, которые могут вызвать вздутие живота:
Слишком быстрое питание: когда голодны, люди обычно хватают еду и в конечном итоге едят слишком быстро. Как вы едите, вы в конечном итоге глотаете много воздуха, вызывая вздутие живота.
Поэтому чтобы не допустить этого, кушайте медленно по крайней мере 30 минут.
Большие укусы: не просто есть слишком быстро, даже кусая большие куски пищи могут помешать вашему пищеварению и привести к избыточной выработке газов, вызывающих вздутие живота.
Поэтому тщательно пережевывайте пищу, чтобы предотвратить вздутие.
Избегайте использования соломинки: знаете ли вы, что каждый раз, когда вы потягиваете через соломинку напитки, Вы также принимаете воздух с жидкостью? Поэтому избегайте использования соломинки даже из бутылок со встроенными соломинками.
Вместо этого, пейте прямо из бутылки, чтобы избежать дискомфорта в желудке и метеоризм.
Богатый клетчаткой рацион: богатый клетчаткой рацион, поможет держать ваш вес под контролем, но если он не сбалансирован с хорошим потреблением воды, то это вызовет вздутие живота.
Чтобы избежать этого, увеличьте потребление волокна в свой рацион постепенно.
Курение: от многочисленных вредных последствий курения на организм, менее известное — это вздутие. Вы вдыхаете много воздуха вместе с дымом, когда вы берете затяжку, которая вызывает вздутие.
Так что если вы являетесь активным курильщиком, это мудро, чтобы бросить курить.
- Джин-Чиа — 1х2 раза в день
- Маточное молочко — 1х2 раза в день
- Дейли — 1х2 раза в день
- В12 — 1х3 раза в день
- Арджи — размешать мерную ложку с водой и пить