Болезнь сердца, как реакция на стресс
Маленький эмоциональный стресс может быть здоровым. Это то, что побуждает вас соблюдать установленные сроки и добиться успеха. Но исследования показывают, что хронический, чрезмерный стресс может быть так же плохо для вашего сердца, как есть диета с высоким содержанием жиров. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.
Исследования подчеркивают связь между стрессовыми событиями и риском сердечных заболеваний. Например, исследование, опубликованное в мае 2015 года показало, что развод, который является стрессовым событием, значительно увеличил риск сердечного приступа как для мужчин, так и для женщин, но особенно для женщин, которые были разведены больше чем один раз.
Стресс также может косвенно увеличить риск сердечных заболеваний. Люди, которые испытывают стресс, склонны к плохому справляющемуся поведению. Они могут плохо спать и курить, пить или выпивать, чтобы успокоиться.
Чтобы помочь вам перехитрить свою миндалину и уменьшить риск сердечных заболеваний, мы попросили ведущих экспертов о лучших стратегиях борьбы со стрессом. Вот что для них работает.
1. Воздуйте свои обиды. Когда вы испытываете стресс, ожидаете ли вы результатов теста в кабинете врача или готовитесь к серьезной презентации на работе, просто наблюдайте за своим дыханием. Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы перенаправить свое внимание с того, что делает вас стрессом. Пока вы сосредотачиваетесь на своих стрессовых мыслях, они реальны для вас, но как только вы отвлекитесь от них, они уйдут».
Sokaloe.com.ua утверждает: любое глубокое дыхание или переориентация могут вернуть нас к менее воспалительному состоянию.
Один из способов сосредоточиться на дыхании — вдохнуть через нос на секунду, затем выдохнуть на несколько секунд дольше, чем вы вдыхаете. Но не ставьте себя в чувство релаксации. Вдохните без суждения и ожидания.
2. Возьмите телефонные перерывы. Когда вы ждете очереди в супермаркете или в кафе, не просматривайте телефон. Вместо этого просто встаньте и дайте мозгу отдохнуть. Наши мозги нуждаются в естественных периодах отдыха в течение дня, чтобы окупиться и столкнуться с следующей проблемой или ситуацией. Не заполняйте их телефоном.
3. Создайте расписание. Начните день из расписания всех возможных моментов, это позволит вам максимизировать возможность избежания стресса.
- Джин-Чиа — 1х2 раза в день;
- Маточное молочко — 1х2 раза в день;
- Дейли или Алоэ Вера Гель + Гинко Плюс Плюс — 1х2 раза в день, по 30-50 мл. х 2 р. в день;
- В12 — 1х3 раза в день;
- Арджи — размешать мерную ложку с водой и пить.