5 причин постоянного чувства голода
Не все продукты наполнят вас одинаково.
Те, что лучше контролируют голод — с высоким содержанием белка такие как постное мясо, рыба или молочные продукты, или с высоким содержанием клетчатки.
Хорошими источниками клетчатки являются фрукты, овощи, цельные зерна и бобы.
Выпечка, белый хлеб, многие полуфабрикаты и фаст-фуд не имеют этих питательных веществ, но с высоким содержанием жира и вредных углеводов.
Другие признаки того, что ваш выбор продуктов не насыщает вас, включают в себя:
- Запор;
- Маленький, твердый стул;
- Боли в желудке.
Сахарный диабет
Ваш организм превращает сахар в пищу в топливо, которая называется глюкозой. Но когда у вас диабет, глюкоза не может достичь ваших клеток.
Люди, которые имеют диабет 1 типа, в частности, могут съесть большое количество пищи и все равно терять вес.
В дополнение к резкому скачку вашего аппетита, могут быть другие симптомы сахарного диабета:
- Сильная жажда;
- Необходимость мочиться чаще;
- Потеря веса;
- Расплывчатое зрение;
- Порезы и синяки, которые долго заживают;
- Покалывание или боли в руки или ноги;
- Усталость.
Низкий уровень сахара в крови
Гипогликемия — это то, что у вас есть, когда уровень глюкозы в организме падает до очень низкого уровня. Это общая проблема для людей с диабетом, но и другие проблемы со здоровьем могут привести к ней. Они включают в себя гепатит, заболевания почек и проблемы с надпочечниками или гипофиз.
В тяжелых случаях, люди с гипогликемией может показаться пьяным. Другие симптомы:
- Тревога;
- Бледная кожа;
- Тряска;
- Потливость;
- Покалывание вокруг рта.
Недостаток сна
Если Вы не получаете достаточно отдыха, он может влиять на гормоны в организме, которые контролируют чувство голода. Люди, которые лишены сна, имеют больший аппетит и им труднее чувствовать себя сытым.
Другие симптомы лишение сна:
- Изменения в настроении;
- Неуклюжесть;
- Трудное время настороже;
- Набор веса.
Стресс
Когда вы нервничаете или напряжены, ваш организм вырабатывает гормон под названием кортизол. Это усилители вашего чувства голода.
Многие люди в условиях стресса также жаждут пищи с высоким содержанием сахара, жира. Это может быть попыткой вашего тела «отключить» часть мозга, что заставляет вас беспокоиться.
Другие симптомы могут включать:
- Вспышки гнева;
- Усталость;
- Головная боль;
- Проблемы со сном;
- Расстройство желудка.
- Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.