Секреты крепкого здоровья
Поддающихся профилактике заболеваний, как болезни сердца, сахарный диабет 2 типа, инсульт, и несколько ведущих форм рака составляют большую часть расходов на здравоохранение, стоимостью в миллиарды долларов.
Они грабят миллионы людей и омрачают последние годы болезнями и инвалидностями.
Самый мощный инструмент, который может улучшить здоровье — это его профилактика.
Но до сих пор трудно убеждать людей принять эти здоровые изменения.
Выработать собственную программу реформы здравоохранения, вот что sokaloe.com.ua и другие эксперты говорят, что вы должны сделать, чтобы получить максимальную пользу от ваших усилий:
Быть более активными
Упражнение имеет так много преимуществ для здоровья, это не волшебная палочка. Что-то же просто, как быстрая ходьба в течение получаса в день резко снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых форм рака, включая рак толстой кишки — одной из ведущих причин смерти.
Регулярные физические упражнения улучшают функции мозга, позволяют людям быть активными и независимыми в пожилом возрасте, и добавляет годы к жизни.
Это устраняет большинство ведущих хронической угроз здоровью с которыми мы сталкиваемся.
Поддерживать здоровый вес
Легче сказать, чем сделать, согласно результатам нового анализа данных из государственных департаментов здравоохранения.
Исследования показывают, что потеря веса всего в несколько килограмм, если у вас избыточный вес улучшит ваше здоровье. Если ваш вес нормальный, работайте, чтобы удержать его, сдерживая калорий и часто работать.
Здоровая диета включает в себя много плодов, овощей и цельных зерен. Ограничивая в рационе рафинированного сахара и насыщенных жиров.
Один простой способ, чтобы уменьшить потребление калорий: пить воду вместо сладких напитков. На них приходится все больше и больше калорий.
Бросить курить
Ежу понятно. Но рак легких остается ведущей причиной смерти от рака и между 80% и 90% случаев, напрямую связанных с курением, по данным Национального института рака.
Радоваться жизни
Радуясь жизни и поддерживая круг доброжелательных друзей является важной частью хорошего здоровья.
Действительно, дружба может предотвращать сердечные приступы.
Люди с огромным количеством знакомых, меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Форевер Свобода — 30-50 мл 2 раза день
- Кальций — 1х2
- Натур-Мин — по 2 табл. х 3 раза в день
- Дейли — 1х2