Главная > Публикации > Здоровье > Психология > Как преодолеть застенчивость

Как преодолеть застенчивость

Ирина By Ирина 2017/05/11, 2:02
576 просмотров
нет комментариев
poborot-zastenchivost-stesnitelnost-neuverennost-v-sebe

«Застенчивый, робкий, тихий человек».

Если кто-то из ваших знакомых уже использовали эти термины, чтобы описать вас, вы, наверное, немного стеснительный человек. Застенчивость и социальная тревожность не зависит от вашего возраста и не должна вредить вашим социальным отношениям.

Но если робость останавливает вас от того, что вы хотите сделать или сказать, это самое время, чтобы измениться!

Стеснительные люди неохотно участвуют в диалоге и иногда, их застенчивость ошибочно воспринимается как недружественное отношение.

Мы знаем, что есть огромная польза для здоровья от общения и стойкой социальной позиции. Мы не знаем, как это работает точно, но доказательства неоспоримы: друзья являются важной частью счастливой жизни.

Чувство социальной изолированности плохо влияет на ваше здоровье. Застенчивость или что-то, что держит вас в изоляции может усилить ваш стресс и беспокойство. Это может привести к таким вещам, как:

Как преодолеть застенчивость?

Научиться укрощать застенчивость и сделать более прочными социальные связи, может поднять ваше чувство собственного достоинства и уменьшить стресс. Эти указатели помогут вам начать:

Застенчивы или тревожны: застенчивость ― это свойство личности. Тревога является состоянием здоровья. Кто-то, кто стесняется может быть тревожным в разговоре с кем-то новым, но тревога уходит довольно быстро, как только они узнают друг друга.

В случае с социальной тревогой, она редко может уменьшаться.

Просто дышите: дыхание является отличным способом, чтобы успокоить свои нервы перед каким-то событием. Это самоутешением и никто не знает, что вы делаете.

Глубокое дыхание также снижает выработку кортизола, который часто называют “гормон стресса”.

Используйте релаксационное дыхание в любое время когда вы начинаете чувствовать себя застенчивым или тревожным: сделайте глубокий вдох и удерживайте ее в течение 4-5 секунд. Затем выдохните через рот. Повторите это пять раз. В то время как вы делаете это, думайте и представляйте как ваши мышцы расслабляются. Не думать ни о чем другом.

Практика беседы с незнакомцем: поздоровайтесь с незнакомым человеком в маршрутке, говорите о погоде, о чем угодно. Не волнуйтесь, если разговор идет не очень хорошо. Самое главное — это, сказать себе: «я могу сделать это!», и практика.

Старайтесь воспринимать разговоры, как эксперимент: узнайте, как вам легче всего общаться с разными людьми и как они реагируют на вас. В науке проводят эксперименты много раз, чтобы убедиться, что действительно понимают, что происходит. То же самое и в жизни.

Помните, что разговор начинаются с нескольких простых слов.

Обратите внимание: носите с собой ручку и бумагу и не бойтесь обращаться к своим записям. Примечания помогут вам отслеживать свои эмоции и остаться на пути к цели.

Не спрашивайте часто, почему: это слово может быть признаком зануды. Вместо этого, скажите нечто вроде: «помогите мне понять, как вы сделали это».

Перестаньте говорить и просто слушайте: вы думаете, что это не имеет смысла. Но на самом деле это отличный способ включиться в разговор.

Это ваше начало. Это открытие двери в приключение. У вас есть ключ к этой двери, вы просто должны узнать, как использовать его.

Улыбайтесь, несмотря ни на что: каждая улыбка требует использования огромного количества мышц в области головы и лица, и это успокаивает. Улыбка изменит способ, которым вы чувствуете себя и что вы делаете.

Меньше интернета: это замечательная вещь, но он слишком искусственный. И вы никогда не знаете, с кем на самом деле вы беседуете. Это может привести к некоторым очень неудобным и, по сути, опасным ситуациям.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  1. Алоэ Берри Нектар или Гель Алоэ Вера: две ложки в день (во время беременности и кормления грудью).
  2. В12 с фолиевой кислотой: 2 таблетки в день.
  3. Прополис: 3 таблетки каждый день.
  4. Арктическое море Омега-3: 6 таблеток в день.
  5. Натур мин: 6 таблеток в день.
  6. Алоэ Чай– Травяной чай с цветами Алоэ.
Как преодолеть застенчивость обновлено: 492320178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Как восстановить отношения после измены

375 просмотров
нет комментариев
#

Как улучшить интимную жизнь: секреты...

425 просмотров
нет комментариев
#

Сексуальные фантазии: стоит ли их...

325 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×