Главная > Публикации > Здоровье > Психология > Как поднять себе настроение

Как поднять себе настроение

Ирина By Ирина 2017/03/24, 2:01
614 просмотров
нет комментариев
nastroenie-serotonin

У вас плохое настроение последнее время? Немного нейромедиатора под названием серотонин, все что вам нужно, чтобы вы снова улыбались.

Этот маленький химикат может поднять настроение, контролировать аппетит, уменьшить беспокойство и способствовать чувству благополучия.

Если у вас плохое настроение, попробуйте эти уловки, чтобы мгновенно увеличить этот счастливый химикат в вашем мозгу.

Выйдите на улицу и получите солнечные ванны. Без достаточного количества солнечного света, люди, живущие в холодных странах сталкиваются с сезонной депрессией довольно часто из-за низкого уровня серотонина. Солнечный свет провоцирует выработку серотонина в организме и повышает ваше настроение.

Все любят хороший массаж! Если вам грустно, все больше оснований для вас, чтобы получить расслабляющий массаж. Хорошая пара рук может увеличить ваш уровень серотонина.

Вот хорошая причина, чтобы выпить стакан молока перед сном. Молоко содержит чудо-ингредиент под названием лактальбумин, который, как известно, способствуют выделению серотонина. Любая диета, богатая ингредиентом может помочь улучшить ваше настроение.

Не скупитесь, когда дело доходит до сна. Исследования установили связь между качеством сна и серотонина в организме человека. Так что подарите себе заслуженный отдых, чтобы поднять настроение.

Вот еще одно качество, что куркуму можно добавить в свой длинный список заслуг. Куркумин – мощный антидепрессант в куркуме, как известно, модулируют различные нейромедиаторы, которые содержат серотонин.

Повысьте настроение и поперчите в салаты перцем и карри. Пиперин, активного соединения в перце, перекрывает фермент, который расщепляет серотонин. Сочетайте его с куркумой для дополнительных преимуществ для здоровья.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  1. Алоэ Берри Нектар или Гель Алоэ Вера: две ложки в день (во время беременности и кормления грудью).
  2. В12 с фолиевой кислотой: 2 таблетки в день.
  3. Прополис: 3 таблетки каждый день.
  4. Арктическое море Омега-3: 6 таблеток в день.
  5. Натур мин: 6 таблеток в день.
  6. Алоэ Чай– Травяной чай с цветами Алоэ.
Как поднять себе настроение обновлено: 203220178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Почему нельзя кричать на ребенка

635 просмотров
нет комментариев
#

4 Способа почувствовать себя счастливой

268 просмотров
нет комментариев
#

Эмоциональное насилие в отношениях

723 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×