Главная > Публикации > Здоровье > Психология > Как оставаться здоровым при сидячей работе?

Как оставаться здоровым при сидячей работе?

Ирина By Ирина 2018/04/09, 9:00
51 просмотров
нет комментариев
Kak-ostavatsja-zdorovym-pri-sidjachej-rabote

Миллионы из нас работают в офисах, которые требуют, чтобы мы сидели за столами в течение многих часов в день. Многие риски для здоровья связаны с сидением в течение длительного времени, но как мы можем оставаться активными на рабочем месте? И тут редакция sokaloe.com.ua решила раскрыть вам все карты!

Исследования показали, что сидение на протяжении длительного времени связано с ожирением, диабетом второго типа и повышенным риском смерти от сердечных заболеваний и рака. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Чрезмерное сидение может также замедлять метаболизм, который влияет на способность организма регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, а также разрушать жир.

Физическая активность в вашем рабочем дне может снизить некоторые риски для здоровья, которые повышаются за счет сидячего образа жизни.

В одном исследовании было установлено, что каждые 30 минут активности в течение 5 дней в неделю — будь то спортзал, езда на велосипеде или прогулка в обеденный перерыв — может помешать 1 из 12 смертей по всему миру.

Физическая пригодность также может защищать от некоторых вредных воздействий на рабочем месте. Стресс может привести к нарушению психического благополучия, депрессивных симптомов и высокого кровяного давления — все это может привести к отсутствию работы.

При работе в офисе в течение 7-10 часов в день, поиск возможностей быть активным может стать проблемой.

Мы собрали пять лучших советов, которые помогут вам оставаться активными в ваш рабочий день.

Ходьба на работу

В зависимости от местоположения вашей работы и того, как далеко вы работаете от дома, попробуйте настроить то, как вы добираетесь до работы и работаете. Оставьте автомобиль дома и отправляйтесь на работу на велосипеде или прогуляйтесь.

По сравнению с переездом на работу на автомобилях или в общественном транспорте велосипедная прогулка связана с уменьшением риска смерти и меньшим риском развития рака.

Как велосипед, так и ходьба на работу также связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, люди, которые ходят на работу, имеют меньший индекс массы тела и процент жировых отложений в середине жизни, чем те, кто ездит на автомобиле.

Те, кто активно ездит на работу — пешком или на велосипеде, также выигрывают от улучшенного благополучия и чувствуют себя более сконцентрированными и менее напряженными, чем те, кто путешествует на машине.

Регулярный подъем

Чтобы уменьшить сидячее поведение и время, проведенное на работе, работники офиса должны стоять не менее 2 часов в течение рабочего дня, и эта цель в конечном итоге достигает 4 часов, чтобы разбить длительное сидение.

Исследователи полагают, что включение стоячих и ходячих действий в рабочий день может быть более полезнее для рабочих, чем целевые упражнения.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Как оставаться здоровым при сидячей работе? обновлено: 280120188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Как вернуть любовь в отношения?

149 просмотров
нет комментариев
#

Продукты, которые помогут вам сосредоточиться

100 просмотров
нет комментариев
#

Отношения в стиле йо-йо

1042 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×