Главная > Публикации > Здоровье > Психология > Как начать жить с чистого листа?

Как начать жить с чистого листа?

Ирина By Ирина 2018/01/10, 9:00
19 просмотров
нет комментариев
Kak-nachat-zhit-s-chistogo-lista

Каждый год 1 января мы берем на себя обязательства стать лучше. Мы заявляем о высоких намерениях, обещая придерживаться их, а затем мы ненавидим себя, когда терпим неудачу.

В 2018 году мы отказываемся от резолюций и принимаем более повседневный подход к нашим целям: медленный и устойчивый путь с пространством для неизбежных ошибок. Потому что это то, как значимые изменения на самом деле происходят, делая небольшие хитрости, которые в конечном итоге складываются в общий здоровый образ жизни.

Когда наш мозг создает новую привычку, она создает новые нейронные пути. Путь становится все толще и толще, в результате чего нейронная активность становится легче двигаться вниз. Другими словами, поведение становится настолько укоренившимся, что вам вряд ли нужно об этом думать.

Чтобы помочь вам достичь целей, мы собрали это руководство для внесения изменений, которые помогут стать вам лучше в 2018 году:

Очистите свое питание

Трюк, чтобы правильно питаться и худеть настраивает себя, чтобы сделать питательный выбор, с утра до вечера. Вот пример идеального дня:

7 утра: одно исследование показало, что женщины, которые ели больше еды (около 700 калорий) оказывает более значительное снижение грелина—гормона голода, чем женщины, которые потребляли только 200 калорий.

9 утра: кофе может повысить ваш метаболизм на 12% В течение трех часов, согласно одному исследованию.

12 часов: в исследовании люди, которые ели суп до конца их обеда потребляли на 20% меньше калорий в целом. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 – это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

14:00: жевать жевательную резинку. Странно, но верно: согласно исследованию жевательные резинки могут сжигать до 8% больше калорий, чем люди, которые не жуют жвачку—и потребляют 68 меньше калорий в течение дня.

15:00: Вода. Заполните бутылку воды с ледяной Н2О: немецкое исследование предполагает пить немного больше, чем пол-литра холодной воды это может перегружать ваш метаболизм на 30% на следующий час.

16:00: умный перекус поможет вам избежать переедания на ночь. Вы не можете ошибиться с фруктами и белком. Попробуйте половину авокадо со 100г творога. Бонус: авокадо также является хорошим источником мононенасыщенных жирных кислот.

18:00: приготовьте что-нибудь. Конечно, легче разогреть замороженный ужин. Но стоит потратить время, чтобы приготовить еду с нуля. Вы сэкономите калории и получите повышение метаболизма: одно исследование показало, что мы сжигаем на 50% больше калорий, метаболизируя целые продукты по сравнению с обработанными продуктами.

20:00: спокойствие. Стресс повышает ваш кортизол, который может вызвать тягу и поощрять ваше тело, чтобы держать на животе жир. Так что используйте это спокойное время дня, чтобы действительно расслабиться.

22:00: Сон. Исследование показало, что хорошо отдохнули и потеряли больше жира, те кто высыпался.

Перезагрузите либидо

Планирование, стресс, маленькие дети—жизнь имеет тенденцию становиться на пути похоти. К счастью, есть несколько простых способов, чтобы оживить свою жизнь, и вновь открыть искру, которая привлекла вас к своему партнеру в первую очередь.

Слушать. Пары с отличной сексуальной жизнью имеют общее: они внимательны друг к другу, и за пределами спальни.

Дайте волю своему воображению. Многие люди фантазируют во время секса и могут конфликтовать по этому поводу. Другими словами, парной сценарий, разворачивающийся в вашем уме (что бы это ни было), может помочь вам получить право, где вы хотите быть в момент с человеком, которого вы любите.

Мастурбация. Соло секс расширяет ваш “оргазмический потенциал”. Это позволяет вам лучше понять, что усиливает ваше удовольствие, которые вы можете передать своему партнеру.

Полюбить спорт

1. Выберите правильный ориентир. Это должны быть предельно конкретными и выполнимыми. Ваши конечные цели будут меняться по мере их достижения, но они всегда должны быть установлены.

2. Проснуться раньше. Регулярное время физических упражнений может помочь вам улучшить ваш фитнес-быстрее.

3. Найти свою нишу. Найдите то, что заставляет вас подстроиться и дает освобождение от ежедневной рутинной работы.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Как начать жить с чистого листа? обновлено: 495520188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Третий пол

1026 просмотров
нет комментариев
#

Как страх мешает нам жить

375 просмотров
нет комментариев
#

Удивительные факты о любви

933 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×