Главная > Публикации > Здоровье > Медицина > Продукты, которые помогают снизить уровень холестерина

Продукты, которые помогают снизить уровень холестерина

Ирина By Ирина 2018/07/11, 12:00
10 просмотров
нет комментариев
Produkty-kotorye-pomogajut-snizit-uroven-holesterina

Холестерин — это воскообразное жироподобное вещество, которое ваше тело использует для создания гормонов, витамина D и веществ, которые помогают вам переваривать пищу. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

На нормальных уровнях это важно для здоровья, но если концентрация в крови становится слишком высокой, LDL, так называемый «плохой» холестерин может накапливаться в ваших артериях, образуя бляшки, которые подвергли вас риску сердечно-сосудистых заболеваний, включая боль в груди (стенокардия), сердечный приступ и инсульт.

Если эти бляшки разрываются или рвутся, на месте может образовываться сгусток крови — блокирующий кровоток. Иногда сгусток освобождается, переходя от пораженной артерии к более мелким кровеносным сосудам. Сердечный приступ может возникнуть, если сгусток блокирует приток крови к части вашего сердца.

Точно так же может произойти инсульт, когда сгусток впоследствии блокирует кровь для части вашего мозга. Люди с высоким уровнем ЛПНП также подвержены риску развития болезни периферических артерий (PAD), часто не диагностируемое состояние, при котором бляшка постепенно образуется внутри стенок артерий, которые переносят кровь в голову, живот, руки и ноги. Лица с PAD подвергаются повышенному риску заболевания коронарной артерии, сердечного приступа и инсульта, или даже гангрены и ампутации.

Часто слишком много ЛПНП является результатом диеты, богатой насыщенными жирами (как правило, из продуктов животного происхождения, таких как говядина, масло, жир и цельномолочные молочные продукты) и транс-жиры (обнаруженные в переработанных и фаст-фудах).

Устранение этих продуктов из вашей диеты является хорошим первым шагом в улучшении вашего ЛПНП. Затем попробуйте добавить некоторые или все из следующих продуктов, снижающих LDL каждый день.

Бобы

Например, все виды бобов и других бобовых — пинто, красный, белый, темно-синий, гарбанзо, лима и чечевица — являются прекрасными источниками растворимого волокна. Волокно связывается с холестериновыми желчными солями в тонком кишечнике и способствует их выделению вместе с отходами. Когда это происходит, печень должна использовать больше холестерина для получения большего количества желчных солей, поэтому снижение количества холестерина, доступного для получения ЛПНП.

Яблоки

Как и в случае с фасолью, яблоки являются отличным источником растворимого в воде ЛПНП, главным образом пектина. Исследование показывает, что употребление яблока в день (или, еще лучше, два) может замедлить окисление холестерина ЛПНП. Эта польза для здоровья достигается благодаря антиоксидантным полифенолам, обнаруженным главным образом в яблочной коже (поэтому не очищайте их). Антиоксиданты важны, потому что воспаление и образование бляшек в артериях чаще возникают, когда холестерин ЛПНП взаимодействует со свободными радикалами и становится окисленным.

Орехи и семена

Грецкие орехи, миндаль, фисташки, семена тыквы, семена чиа и льняные семена — все это отличные источники белка, сердечно-мононасыщенных и полиненасыщенных жиров, витаминов, минералов и клетчатки. При замене насыщенного жира в рационе орехи и семена помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (и общего холестерина), не влияя на уровень хорошего холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Хорошо знать, что, потребляя орехи, вы сокращаете риск сердечных заболеваний. Так как орехи и семена плотно калорийны, вам нужно ограничить ежедневное потребление примерно до 1,4 чашки, а также убедиться, что орехи не соленые или не покрыты сахаром.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • А-бета-Кер— это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.
Продукты, которые помогают снизить уровень холестерина обновлено: 140420188601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Водное голодание

328 просмотров
нет комментариев
#

Лечение хрипов и других заболеваний...

164 просмотров
нет комментариев
#

Народные средства для лечения ветряной...

1168 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×