Лучшие продукты для кормящей мамы
Если вы являетесь кормящей мамой, у вас будут опасения по поводу своего рациона.
Вы должны убедиться, что ваш ребенокполучает достаточно молока и вы остаетесь энергичной.
Диетологи расскажут вам про лучшие продукты для кормящей мамы:
Абрикосы: употребление абрикосов может повысить пролактин, который в свою очередь усиливает выработку грудного молока.
Свежие абрикосы не самый лучший выбор, но если вы выбираете консервированные абрикосы, sokaloe.com.ua советует искать абрикосы в натуральном соке вместо сладкой патоки.
Финики: финики богаты железом и кальцием, что помогает увеличить выработку грудного молока. Съедайте половину стакана сушеных фиников, чтобы удовлетворить ваши ежедневные требования.
Капуста: когда вы кормите грудью, ваш организм нуждается в большем количестве калорий, чтобы компенсировать то, что вы даете вашему ребенку.
Капуста содержит большое количество кальция, железа, витамина A, K и фолиевую кислоту.
Семейства тыквенных овощей: овощи из семейства тыквенных, как тыквы, горькая тыква, яблоко-тыква. Помимо этого, эти овощи легко усваиваются и имеют высокую питательную ценность.
Пажитник: Пажитник богат железом и кальцием, который способствует увеличению выработки грудного молока у кормящих матерей.
Топленое масло: топленое масло, действует как активатор для грудного молока, оно также обеспечивает широкий спектр питательных веществ, который помогает укреплять кости.
Программа питания:
- Форевер лайт — 2 раза в день с обезжиренным молоком.
- Алоэ Берри Нектар или Гель Алоэ Вера: две ложки в день (во время беременности и кормления грудью).
- В12 с фолиевой кислотой: 2 таблетки в день.
- Свежие овощи и фрукты: все, что вы хотите.
- Пчелиная пыльца: 3 таблетки каждый день.
- Прополис: 3 таблетки каждый день.
- Арктическое море Омега-3: 6 таблеток в день.
- Вода: 1,5 литра в день.
- Натур мин: 6 таблеток в день.
- Питание воздухом и движением: 21 километр в неделю.