Главная > Публикации > Здоровье > Как проводить выходные с пользой

Как проводить выходные с пользой

Ирина By Ирина 2017/08/24, 12:01
140 просмотров
нет комментариев
Kak-provodit-vyhodnye-s-polzoj

Если вы чувствуете неуютно в понедельник в ваших любимых брюках – это не просто ваше воображение. Большинство людей имеют цикл веса, что влечет за собой потерю небольшого количества по будням только, чтобы получить его обратно за выходные.

Отдельное исследование показали, что взрослые в возрасте от 19 до 50 потребляют дополнительные 115 калорий на каждый день выходного, а также больше жира и алкоголя, по сравнению с днями понедельника по четверг.

Наконец-то у вас выходные, а это означает что можно целый день смотреть любимые сериалы, гулять с друзьями и просто лежать на диване. Какие тогда проблемы? Ну, это очевидно – мы едим больше, а двигаемся и развиваемся меньше.

Теперь за обнадеживающие новости: все, что нужно, чтобы остаться на своем пути до понедельника – немного предварительного планирования. Используйте советы от sokaloe.com.ua, чтобы ваши выходные проходили продуктивно и с пользой для вас!

Проблема: вы играете в догонялки со сном

Спать допоздна по выходным может звучать как хорошая идея, но это может нарушить ваш суточный ритм. Ваш циркадный ритм играет роль в регулировании гормонов голода лептина и грелина. Дисбаланс этих гормонов может увеличить ваш аппетит и тягу к жирной пищи.

Более того, постоянно чувствуя необходимость спать на выходных – это явный признак того, что ваш организм лишен сна, то есть нужно регулярно спать по 8-9 часов, а не в выходные до обеда.

Лишение сна может привести к повышению уровня кортизола, что связано с увеличением висцерального жира.

Как исправить: ложитесь раньше и просыпайтесь рано, обязательно начинайте утро с сытного завтрака.

Проблема: выходные в режиме супермамы

По субботам возите детей по различным мероприятиям, в парки и развлекательные центры? Мамы могут так сосредотачиваться на том, что их дети едят, что могут забыть о себе.

Как исправить: возите всегда с собой здоровую пищу. Когда вы не вооружены питательной едой, то легко поддаетесь вредным искушениям.

Проблема: вам хочется расслабиться на диване

Будучи домоседом может быть хуже для вас, чем сидеть весь день за столом, новое исследование предполагает.

Ученые обнаружили, что сокращение сидячего времени всего на 20 минут по субботам и воскресеньям помогли людям с избыточным весом терять 1.6% жира в организме более года, они не нашли такой же связи по будням.

Как исправить: возьмите три маленькие удовольствия: “если вы хотите посмотреть шоу и вы хотите заказать десерт и бокал вина, хорошо. Просто разложите эти награды на весь день. Кроме того, создавайте мини-перерывы во время телемарафона.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Как проводить выходные с пользой обновлено: 105120178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

У подростков эти процедуры влекут...

821 просмотров
нет комментариев
#

Противоаллергенные продукты

460 просмотров
нет комментариев
#

Здоровье человека Витамины Минералы

1194 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×