Главная > Публикации > Красота > Простые упражнения для пресса и похудения живота

Простые упражнения для пресса и похудения живота

Ирина By Ирина 2017/10/23, 9:00
24 просмотров
нет комментариев
Prostye-uprazhnenija-dlja-pressa-i-pohudenija-zhivota

Ваше любимое платье мало на вас? Жир на животе и боках, не дает вам спокойно спать по ночам?

Если ваш ответ да, то логический вывод – вы должны сделать некоторые изменения в образе жизни, чтобы получить фигуру своей мечты, и в этом редакция sokaloe.com.ua поможет вам!

Нет сомнений, жир на животе выглядит эстетически неприятно. Он может быть разных размеров и влияет на здоровье.

Диеты и физические упражнения идут рука об руку в борьбе с лишним весом. Если вы думаете, что только диета поможет сжечь жир на животе, то вы ошибаетесь.

Если вы действительно хотите похудеть, вам необходимо включить час физических упражнений в вашу повседневную жизнь.

Мы составили короткий список из лучших упражнений, которые могут помочь вам уменьшить брюшной жир быстрее:

Пресс

Ничто не сжигает жир на животе быстрее, чем обычное упражнение на пресс, которое занимает позицию номер один в жиросжигающих упражнений.

Как это сделать

  • Лягте плашмя на коврик с согнутыми коленями и ногами на земле;
  • Поднимите руки и положите их за голову или держите их скрещенными на груди;
  • Вдохните глубоко, и, как вы поднимите верхнюю часть туловища от пола, выдохните;
  • Снова вдохните, как вы вернетесь вниз, и выдохните;
  • Проделайте это 10 раз.

Поворотный пресс

Как только вы привыкнете к регулярным упражнениям, измените основные упражнения на пресс, чтобы получить их еще более эффективными.

Как это сделать

  • Лягте на пол, руки за голову;
  • Согните ноги в коленях, держите ноги на полу;
  • Поднимите верхнюю часть туловища во время выполнения скручиваний, но в любую сторону, а не прямо;
  • Снова попеременно, поднимите левое плечо вправо, держа правую часть туловища на земле;
  • Повторите 10 раз.

Планка

Подвижная планка тренирует мышцы вокруг вашего живота, бедер и нижней части спины.

Как это сделать

  • Встаньте на пол коленями и локтями опирайтесь на землю;
  • Держите шею в соответствие, прямо с вашим позвоночником. Смотрите вперед;
  • Поднимите колени вверх и подержите ваши ноги на носочках;
  • Оставайтесь в этой позе 30 секунд;
  • Теперь, начните двигаться назад и вперед в течение следующих 30 секунд.
Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Простые упражнения для пресса и похудения живота обновлено: 184520178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Народные средства для сияющей и...

1027 просмотров
нет комментариев
#

Пятна на лице

1545 просмотров
нет комментариев
#

Простые советы для естественного омоложения

992 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×