Главная > Публикации > Красота > Как накачать кубики на животе

Как накачать кубики на животе

Ирина By Ирина 2017/10/05, 2:00
82 просмотров
нет комментариев
Kak-nakachat-kubiki-na-zhivote

Каждый из нас хотел бы иметь плоский и упругий живот. Здесь мы,  www.sokaloe.com.ua, собрали самые эффективные упражнения для быстрого достижения этой цели.

С помощью этих легких упражнений вы избавитесь от жира на животе и сделаете его упругим и красивым.

Sokaloe.com.ua желает вам терпения и удачи. Итак, начнем!

Держать живот

Сядьте на краю крепкого стула и положите руки на края, пальцами указывая на колени. Напрягите мышцы живота и поднимите пальцах на 5см от пола.

Поднимите туловище со стула опираясь на ладони.

Удерживайте это положение как можно дольше. Опуститесь вниз и повторите. Делайте это упражнение в течение 1 минуты.

Из стороны в сторону

Встаньте на колени и наклонитесь в правый бок, положив правую ладонь на пол. Держите ваш вес сбалансированным, медленно вытяните левую ногу.

Положите левую руку за голову, направив локоть в потолок.

Затем медленно поднимите ногу до высоты бедра.Опуститесь в исходное положение и повторите 6-8 раз для каждой стороны.

Поднятие рук и ног

Станьте на четвереньки, выравнивая колени под бедра и запястья под плечи. Поднимите левую руку до уровня плеча и левую ногу на высоту бедра.

Удерживайте в течение 2 секунд.

Повторите упражнение на противоположной стороне. Сделайте от 15 до 20 повторений, чередуя стороны.

Кобра

Лягте лицом вниз на пол с ладонями возле груди. Поднимите голову, плечи и грудную клетку от пола, вытягивая ваши лопатки вниз.

Удерживайте в течение 2 секунд, а затем опустите вниз. Повторите 8-10 раз.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Как накачать кубики на животе обновлено: 392720178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Кофейная маска-скраб для сияющей кожи....

791 просмотров
нет комментариев
#

Активированный уголь: польза для кожи

640 просмотров
нет комментариев
#

Использование глины для красоты и...

714 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×