Главная > Публикации > Худеем вместе > Здоровое питание > Почему мы едим, когда не голодны?

Почему мы едим, когда не голодны?

Ирина By Ирина 2017/07/04, 9:02
113 просмотров
нет комментариев
pravilnoe-pitanie

Есть что-то соблазнительно приятное, в отдыхе перед телевизором с пачкой чипсов, после трудного дня.  Даже самые сознательные едоки признают что едят поздно ночью, и суровая реальность погубит все их усилия.

Перекусывание перед телевизором – это один из популярных примеров того, как мы едим, часто не в ответ на настоящий физиологический голод, но хорошо сформированную привычку. Это привычка голода.

Чтобы получить успех в изменении в питании и привычках вы должны сначала понять, почему вы едите, а затем с мягким пониманием изменить проблему. Звучит сложно? Это не так. В этой статье sokaloe.com.uа шаг за шагом покажет вам правильный подход к устранению вредных привычек в еде, исцелению вашего тела, и конечно же похудению:

Ассоциации

Как и с любой проблемой, осознание – это первый шаг. Надеемся, читая эту статью, вы пришли к выводу, что еда – это чаще всего ответ на сложный ряд факторов, и не всегда ответ на физиологические сигналы голода.

Истинный физиологический голод наступает тогда, когда организм работает в условиях нехватки топлива и сигнализирует вам, что пришло время для пополнения счета. Беда в том, что многие из нас никогда не позволят нашим органам работать на пустой желудок. Мы никогда не добираемся до точки, когда желудок урчит!

Спросите себя в следующий раз — и каждый раз вы хотите чего-нибудь поесть: зачем я ем? Ведите журнал пищи, чтобы помочь вам определить не только, когда и что вы едите, а и почему вы едите. Вы начнете видеть некоторые закономерности.

Разорвите связь

Как только негативные ассоциации определены, пришло время чтобы навести курок на действия и разорвать связь. Вы можете сделать это несколькими способами:

  • Избежать триггера все вместе в течение периода времени. Это уменьшает силы связи. Например: не смотреть телевизор, а выбирать активную деятельность в ночное время, такую как йога, ходьба, или даже чтение;
  • Заменить пищу на более здоровую. Не приносите вредную пищу в дом, а найдите ей здоровую альтернативу. Например: жуйте сырые овощи, попкорн или рисовые лепешки.
    Если главное, чтобы рот был занят, попробуйте сосать мятные леденцы. Если это больше чтобы ваши руки были заняты, играйте в карты со своим партнером, научиться вязать или попробуйте раскраски для взрослых.
Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Почему мы едим, когда не голодны? обновлено: 360120178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Лучшие секреты для похудения

340 просмотров
нет комментариев
#

Сыроедение — плюсы и минусы

714 просмотров
нет комментариев
#

Черный список для вашего желудка

726 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×