Главная > Публикации > Худеем вместе > Худеем легко: как ускорить обмен веществ?

Худеем легко: как ускорить обмен веществ?

Ирина By Ирина 2017/01/12, 12:03
811 просмотров
нет комментариев
kak-uskorit-obmen-veshhestv

Работа, жизненные проблемы, семейный быт может привести к ухудшению сна и набора лишних килограммов – слишком много стресса и слишком мало времени.

Но даже когда вы находитесь в такой загруженности, вы никогда не должны забывать про здоровое питание.

Ваше тело нуждается в пище, чтобы функционировать в своих лучших проявлениях и бороться с ежедневным стрессом, Диана: Cиндром хронической усталости и лишними калориями.

Пища – топливо

Наша энергия приходит из пищи, которую мы едим, и жидкостей, которые мы пьем. Три основных питательных веществ, используемых для получения энергии это углеводы, протеин и жиры.

Ваш организм также может использовать белок и жиры для энергии, когда углеводы были истощены. Когда вы едите, ваш организм расщепляет питательные вещества на более мелкие составляющие и поглощает их, чтобы использовать в качестве топлива. Этот процесс называется метаболизм.

Углеводы бывают двух типов, простые и сложные, и оба превращаются в сахар (глюкозу). Тело ломает сахар в крови, и кровяные клетки используют глюкозу для получения энергии.

Продукты для поддержания энергии

Сложные углеводы, с высоким содержанием клетчатки, крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, сушеные бобы и крахмалистые овощи являются лучшим типом питания для продолжительной энергии, потому что они перевариваются медленно, равномерно.

Сложные углеводы содержат клетчатку, которая переваривается больше времени в организме, так как она медленно усваивается. Комплекс углеводов стабилизируют уровень сахара в вашем организме, что в свою очередь заставляет поджелудочную железу вырабатывать меньше инсулина. Это дает вам ощущение сытости и вы меньше едите.

Также важным в здоровой диете является белок (желательно курица, индейка, свинина, рыба), бобовые (чечевица и фасоль), и в умеренном количестве здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (авокадо, семена, орехи, некоторые масла).

Соответствующие жидкости также необходим для поддержания энергии, вода необходима для пищеварения, всасывания и транспорта питательных веществ, для энергии. Обезвоживание может вызвать недостаток энергии. В среднем человек должен выпивать от шести до восьми 8 стаканов воды каждый день.

Продукты, которые нужно избегать

Простые углеводы, с другой стороны, должны быть ограничены. Начиная от конфет, печенья и сладких напитков, простые углеводы быстро расщепляются и усваиваются организмом.

Они обеспечивают первоначальный прилив энергии от 30 до 60 минут, но после могут вызвать спад.

Вам также следует избегать алкоголя и кофеина. Алкоголь является депрессантом и может уменьшить ваши энергетические уровни, а кофеин, как правило, дает первоначальный энергетический взрыв продолжительностью в два часа с резким спадом энергии.

Приемы пищи для поддержания энергии

Sokaloe.com.ua рекомендует три раза полноценного питание и три перекуса в день и не более три-четыре часа без еды.

Кроме того, постарайтесь включить что-то из каждой группы продуктов при каждом приеме пищи, помня, что продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, занимают больше времени для переваривания.

Даже если жизнь беспокойная, важно сделать мудрый выбор продуктов, которые обеспечивают энергию в течение дня. Ваше тело будет благодарить вас за это.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Гель Алоэ Вера – содержит большое количество витаминов, необходимых организму каждый день: А, В1, В2, ВЗ и В6, а также витамин Е.

АРДЖИ+ –  содержит витамин С, D3, К2, В6, В12, фолиевую кислоту, L-Arginine а также экс­тракт красного вина и ягод.

Форевер А-Бета-КерЕ – состоит из витамина А в виде бета-каротина, витамина Е и минерала селена.

Форевер Кальций – участвует в процессе жизнедеятельности, является основным материалом, содействующим укреплению костей.

Форевер Натур-Мин – превосходный источник основных макро- и микроэлементов, приго­товленный в хорошо усваиваемой форме. Состав: кальций, фосфор, йод, железо, марганец, магний, медь, цинк, селен, хром, ванадий, молибден.

Худеем легко: как ускорить обмен веществ? обновлено: 474020178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Как похудеть с помощью молока?

35 просмотров
нет комментариев
#

Зачем девушкам похудеиние? Анорексия

1249 просмотров
1 комменатрий
#

Как убрать жир на бедрах...

88 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×